意志力是存在的，它究竟是什么，大约是关于自我控制的能力，不知是翻译的问题，还是我的理解有问题，至少我没有在书中读出意志力的定义是什么。在相当长的一段时期，人们是否认意志力存在的，所以在开头特意先确定，意志力是存在的，如果它本来就不存在，一切的探讨就失去了意义。
意志力在书中背这么写道，心理学家在寻找能预示成功的个人品质时一致发现，智力和自制力最能预示成功。到目前为止，研究者仍然不知道如何永久地提高智力，但是他们发现了，或者至少重新发现了提高自制力的方法。我们面对的诱惑和欲望层出不穷，严格意义来说，每个人都无法做自己。有些欲望你必须克制。威廉 霍夫曼在德国招募了200名配有BP机的男女，每天从早到晚传呼他们7次，让他们报告当时是不是在体验某种欲望。10次中约有5次，正在体验，还有2次，刚体验过。人们最常抵御的欲望是食欲！其次是睡欲，然后是休闲欲望。接下来是性欲，最后是各种交往欲望。10次抵制欲望中，5次都是失败的。随着其它实验的进行，最著明的就是新西兰1000名儿童持续32年的跟踪调查，得出自制力强的，在健康，收入方面更好，抑郁，犯罪率更低。有部记录片《人生7年》，得出的结论和书中有所出入，仅就个人层面来说，我认同书中的表达。可是人是社会动物，体制，教育，家庭都有很大的影响。成功，可能永远不会如成功学所说的那么简单。不同成长环境的所谓的导师，给出的建议也拯救不了所有人。总有人所不能控制的层面，而这些层面究竟是多重要，未知数。
意志力最重要的特性是什么？它是有限的，可消耗的。书中举的例子很鲜活。辛苦工作一天后，人是没有多少精力再去控制情绪。夫妻更容易吵架。工作压力大的婚姻往往出问题，人在工作上用完了意志力，家庭就会遭殃。前段时间的那个996. 诶。。。不说了工作狂并不能保证个人的幸福。尽管有些工作是被逼狂起来的。意志力运用的领域很多，但并不是靠意志力都很有效，最大的效果还是在控制表现，绩效，成绩上。如果有什么建议的话一次只做一件事。任务清单，新年愿望越多，越是想要生活多个层面发生变化，那么 ，最终可能一个变化都没有。只下一个决心并坚持下去，就足具挑战性。我们都是凡人，血肉之躯，七情六欲，凡事还要一步一步来。
意志力的能量从何而来？人的心理依存于人的身体，我喜欢看记录片，有名的贝爷，德爷，荒野生存挑战，会直白地会告诉你，人的身体出现不良，精神很难振作，也特别容易放弃，心情失落。顺风说骚话，失落话人生大多如是。国外靠谱的心理学著作都有一个鲜明特征，会有大量的真实研究做依据。样本，实验会更新迭代，考虑的也更加周全，这点是和励志鸡血书最大的区别。什么小故事大道理，用比喻，乃至编造一个故事去说明一个道理。搞笑的华盛顿砍樱桃树查无实据，太空用笔最后一个小孩的铅笔胜出，把世界地图撕碎，孩子很快拼好，得出你对了整个世界就对了结论。这些鸡汤看多了，脑回路也会变得简单。特别是什么纯手工，绿色的概念，纯手工不等同于高品质，绿色也不等同于就营养丰富，卫生达标。读书有什么好处的话，我个人觉得就是不再轻易就头脑发热。扯远了，意志力能量来源于。。。葡萄糖！日常生活中，对自制力要求越高，对甜食的渴望就越强烈。这是补充能量最快的方式。我插几句话，这糖是减肥的劲敌啊,意志力超强的胖子？是在说我吗？身体缺乏葡萄糖，人就特别难守规矩，容易引起消极情绪。身体几乎可以把所有食物都能转化成葡萄糖，只是转化速度不一样。矛盾在于，转化快的食物，淀粉，碳水化合物，小零食，升得快也降得快。导致经常缺乏葡萄糖，进而缺乏自制力，难以抵制身体从其他东西再补充一次葡萄糖的冲动，合理的操作指南是：吃血糖指数低的食物，蔬菜，坚果，水果，鱼肉或其他“好”脂肪。另外一个维持能量的方法，休息。休息能减少身体对葡萄糖的需求，还能全面增强身体利用血糖的能力。为了让你的意志力发挥最大功效，最好留出充足的睡眠。绕了好大一圈，意志力好，首先要吃好睡好，身体还真是革命的本钱啊！按时睡觉，不熬夜，健康食品同样也是需要意志力的啊！悲哀的现实啊，你越需要的东西越是缺少，比如，爱情，友谊，金钱，健康。。。
如何运用意志力？总共分两部：设定一个目标，列出实现步骤。是不是吓一跳？后面还有惊喜呢！大胆的好决定容易做出，但难以实施！这句话简直戳心了有没有有？对大部分人而言，问题不是没有目标，而是目标太多。又想同时击破！在无数励志书中出现的富兰克林又又又出来了，你发现没了，伟大的人物啊，翻来覆去就哪些。他采取各个击破，想改变的很多，一次只注意一点。相互冲突的目标带来的不是行动而是苦恼！多目标又冲突会造成什么结果：
1 发愁
2 做得少 太愁了，没时间去做
3身体健康和心理健康都变差。
你看，你的伟大目标把你成功地扼杀在伟大的萌芽状态。一步一步来哦！剩下的就是对目标的具体讨论了，一个总体原则是，眼观放长远，一步一步来。
作者水了两章，不，是具体讨论了两章后，开始了发问，意志力可以培养吗？问别人或者问自己好的问题，特别不容易。我非常不解在生活中为什么会有这些奇妙的问题？比如他和他妈掉到河里，你先救谁？再比如毫无根据的小测试，用来测试多爱你，或者有没有出轨。会什么要问对本质有害问题呢？照例作者举例子，大卫 布莱恩，当中一段话我觉得有必要全写下来。大卫何方神圣，这段要你自己去查。设置小目标并设法实现，有助于你实现原本不怎么可能实现的更大的目标。自律就是重复和练习!作者接着又指出了一个不属于意志力的范畴，情绪调节依靠的不是意志力，人们不能仅仅依靠意志力就让自己充满爱，更加快乐或者不再内疚。意志力是可能培养的。书中另外一个神一般人物出场了，斯坦利。跟随他出场的是一个很重要的概念：情绪温差。简单讲，为未来制定行为规范时，你大多处于冷静状态，所以你做出不切实际的承诺。不饿的时候，你真的容易同意节食。性没被唤醒时，你真的容易禁欲。意志力很伟大，最好不要所有情况都依靠意志力，而应该把他用于紧急情况。一些心智技巧可以让人保存意志力，用于非用不可的情况。其中一个策略就是，预设底线。，就是把自己锁在正道上。如果想确保自己不在赌场赌博，那么你最好远离赌场。有点类似环境论，我理解的是尽量把自己放入容易实现自己目标的场景中。不要和诱惑较劲。预设底线最终会演化成一种价值更大，时间更久的东西——习惯。有句XX性格XX的名言我就不说了，有意识地培养到无意识的坚持，大约就是习惯的养成吧。
如果这本书你没时间读，又想得到所谓的干货，那就读最后一章吧。最后一章同时具有启示性和实操指南。很多道理啊，心法啊，都不写具体步骤。而写方法步骤又极容易落入俗套，没一点可读性。人有一些共性，又同时有差异。想要得出一个答案，是我们大脑的省力操作。很多是没什么唯一正确答案的。没了应用范围的方法，就不是方法。有了局限性反而才有了操作性。书中一些实验，现在已经有了一些不同的声音，这个世界不就是这样吗？我们试图去发现真相，真相永远有影子。
网友评论