日更Day6
因为做大学咨询的原因，大部分的时间都在和学弟学妹们打交道，而学弟学妹们给我最多的评价除了积极向上，其次就是自律。
可每次听到别人评价我是一个自律的人时，我都会心一笑。
我先来爆个猛料，在18年刚从长沙某机构学习回来时，有段时间沉迷于王者荣耀，基本每天都打两个小时，除了日常的答疑，完成上级给的任务以外，其余事情都没干。
这样的状态持续了两个月，发现自己因为自己两个月没有运动胖了十来斤，没有输入，导致成交越来越困难，加上作息不规律，情绪也极其不稳定。
当我决心改变的时候，花了很多时间和精力，各种励志书、鸡汤文、干货方法看了不少，把自己折腾的够呛，发现每次只能管用前3天，后面都因各种原因放弃了。
钱没少花，啥事没干成，心里面进一步受到打击。
后来随着知识面越宽，自己逐渐开始有系统思维，发现行动并非单独一方面，而是很多问题的综合体，行动只是一个问题的表层。
靠着这种方法，坚持写了399天的复盘，坚持7点前早起522天，坚持日更文章第64天，坚持每天运动第34天。
今天我也将这套方法分享给你，希望能够帮助你养成好的习惯。
1.微习惯战略
何谓微习惯，简言之是小到不可能失败的习惯，比如每天一个俯卧撑，每天写50字，这够简单了吧，简单到几乎不需要精力就能完成。
可你可能会好奇，每天一个俯卧撑有啥用？
我的回答是，作用很大。我们先思考一下，为什么每天吃饭你会记得，是不是在脑海中形成了记忆呢？
同样，微习惯的使用这是这个原理，当你每天重复做一件事情时，虽然量不大，但每天重复，重复到大脑形成肌肉记忆，这个时候如同你到点就要吃饭一样，不吃就饿，那你还会忘吗？
我从每天运动一分钟开始，每天写50字开始，现在一天不运动，不写点东西浑身难受。
但其实，只要你开始了，肯定会超出自己的预期目标，毕竟大部分人死在了开始。
2.先保持有的状态
我开始变得自律，说实话，用了整整两年的时间，才悟出这个道理。
曾经的我，在决定开始一件事时，首先是要完成多少天，每天保持多少个小时，目标太大，往往会被吓到，最后索性就放弃了。
现在我开始努力让自己每天先去完成，保持有的状态，不设定说必须要完成多少天，发现这一招真的是太好用了，用这一招，我连续日更了60多天，每篇平均800字的文章。
目标大了，阻力也就大了，我们一开始都不是自律之人，努力想办法怎么完成今天，就已经很棒了，倘若能够连续完成多个今天，你离养成好习惯就不远啦。
3.把每一天都当做新的开始
你问我早起的522天里，都是持续的吗？答案是否定的。
我也是普通人，特别是早起的初期，经常三天打鱼，两天晒网，连续早起老是失败，但即使失败，第二天我还是会努力早起，把它当成新的一天，然后记录持续早起的天数，慢慢的从持续五六天，到二十来天，再到一个月，再到现在的100天，
这完全得益于在失败时，我会告诉自己，今天又是新的一天，抱着这样的心态，你对自己的责备和否定会少很多，你的情绪也会更加平和。
4.给自己一个理由
看到别人做什么，就觉得自己也应该做，这样的习惯很难真正养成。
如果你早起之后啥事不干，那你千万不要在早起了，还不如多睡会让自己白天精力充沛点。
这个问题背后的道理是，做什么事要给自己找到一个理由，会让你更容易的去行动。
比如，想坚持跑步健身，理由是减肥追女神。
做事肯定是有原因的，人不会也不必无缘无故去做一件事，因为我们凡事都想有个意义，如果一件事找不到自洽的意义感，人很难长期坚持下去。
觉得自己赚钱太少了，所以希望学会一门技能，担心自己没有优势，所以才需要坚持积累。
真正的改变只需要，找到一个够好的理由。
这个理由将会变成你的动力，在面对困难时，你才能坚持下去。
5.行动决定思想
我们所认知到的是思想决定行动，可我们的思想是带有惰性的，会满足于小小成就感，不愿意满足推迟感，甚至是没有思想的，哪里来的正确的行动哇。
现在有一种新的心理学说法，是行动决定思想，也就是得先去做，从做中悟。
我想了想确实如此，比如你不去行动看书，你怎么会有思想呢？你不去演讲，你怎么知道自己的水平，以及自己的说话的深度呢……
你没有做到，所以感受不到行动带来的反馈，如果先让自己干起来，真实感受到自己的改变，自然就会明白行动的价值。
需要的时候，可以先哄着自己行动起来，让自己意识到，改变是可行的。
再者是行动多了，就真的成为自己的习惯
写在最后:
任何好的习惯的养成都很难很难，特别是一个人的时候前行。
倘若你可以找到对的环境，对的盟友，继续坚持下去的概率就会大大提升。
虽然只有是5条建议，但值得反复查看。
很多看起来比你厉害的人，他只是花在那件事的时间比你长而已。
我最喜欢的人生态度分享给大家：
我相信你可以，但也明白过程必然充满坎坷。
网友评论