昨晚写好日记，已经11点多了，洗漱好正准备睡觉，想起护学岗的志愿汇到期了，要重新申请活动码，因为明天是星期一，工作会非常忙，所以虽然知道晚睡不好，但还是希望能做到“今日事，今日毕”，马上申请，迅速关机。
也许是上完课能量太足了，竟然还是没有睡意。没去上课前，我吃完晚饭六七点钟就躺上床了，一直躺到第二天7:20闹钟响了，都不想起，只是再躺下去要迟到了，才不得不逼自己起来。
躁狂时，哪怕我一晚只睡三小时，第二天我仍精力充沛，思维敏捷，写起日记没完没了，下笔如有神。
抑郁时，哪怕我一天睡十几小时，浑身还是没有力气，啥都不想动，一个字也蹦不出来。
在课程中，我给自己定下的践行作业是每天能量朗读《让世界因我而美丽》一遍，抄写《心经》一遍，聆听《往生咒》、《大悲咒》一遍。我还清晰得记得，在我14岁那年的入团宣誓：勤奋学习，积极工作，吃苦在前，享受在后，为共产主义事业而奋斗。这样说来我的信仰应该是共产主义了，抄《心经》，听《往生咒》是否不是很适合？唉，管不了那么多了，反正我知道我躁狂时这样做了，就能让我的心平静下来，那就尝试着坚持做呗！反正又不影响他人。
听完《往生咒》、《大悲咒》，已是午夜0:07，还是没睡意。我家先生睡觉时不喜欢耳边有任何声音。我若塞上耳机，耳朵又很不舒服，因为这二十多年来，躁狂时的我都需要耳边24小时音乐不停，耳机塞的时间过多，可能都超过了有些人一辈子塞的时间，两只耳朵已经明显出现不适了，所以，还是悠着点吧！按照老师的方法，深呼吸，在寂静的夜里静静地感受一呼一吸。
醒来时已是凌晨3点。躁狂时，我一般都是过了12点才敢睡，3点整或4:01准时醒来。醒来后就再也没有睡意，就是希望耳边有音乐。这是个不良习惯，应该要改掉，那就试着回想课程中的一些练习，希望自己能再睡一会。课程中的抖动环节，当我听到那欢快的铃声，瞬间我就看到白衣飘飘的我骑着一匹黑马在一望无际的碧绿草原上飞奔，从新疆到西藏到广西到广东，最美的国道线，一路上美不胜收。老师说人这一辈子一定要四个地方，沙漠，高山，大海，草原。沙漠穿越过了，1千多米的括苍山顶也爬到了，海南天涯海角和大草原还没去成，等女儿明年上大学了，一定找机会一家三口玩个爽。
再次拿起手机时，果然又是4:01，昨晚我下车来到灵湖断桥亲水平台，照片显示时间也是20:41，数字瞬间转化为文字：爱你，4月1日离开人世的“哥哥”张国荣。我不追星，张国荣去世前我根本不知道他是谁，只是看到大家对他的离去如此悲痛，我才关注了一下他，发现他生前拍的最后一场电影是《异度空间》，一个心理医生帮助女病人走出困境，自己却身陷心理疾病出不来要跳楼，在跨出脚的那一瞬间，女鬼原谅他了，所以，男主人公没跳下去，可是现实生活中，张国荣跳下去了。
看着我哥哥的结婚照，我的第一感觉，哥哥长得可真像张国荣，但我相信我的哥哥一定会健康、快乐、平安地度过这一生。
思绪又开始飘了，赶紧打开音乐，把以前所有下载的歌曲都删除了，只剩下《往生咒》和《大悲咒》。可是《往生咒》结束后，不是《大悲咒》，而是一首我从没听过的歌，是QQ音乐自动弹出来的，《别劝我大度》。歌词好符合我的内心啊！听第一遍，感觉自己就会唱了，晚上有空的时候在全民K歌录一下。真好，拍照、写日记、唱歌的兴趣在一夜之间全回来了。
歌词如下：我们谁都不是一个圣人，谁都有自己难言的苦楚，人生在世各有各的苦，做个太阳只给人温度。我们谁都曾会有过迷途，都曾有一段铭心刻骨，如果经历都换做是你，或许做得连我都还不如。你没有经历过我的苦，就别劝我要大度，那曾是我真心的付出，你却要给我道德的束缚，让我痛苦。你没有走过我走的路，就别劝我要大度，谁把我的真心都辜负，还嘲笑我傻得糊涂，中了他的毒，我为他输得义无反顾。
接下去的音乐是《离家的孩子》、《妈妈我想你》、《长痛不如短痛》，如果我躁狂严重，就会觉得这是外星人特意为我挑了这些歌为我疗伤的，但清醒的我知道，这些音乐都是手机自动播放的，听到《一曲红尘》时，先生醒了，我一看手机，4:28，4月28日是我女儿的生日。
又睡不着了？他问。不是睡不着，是睡醒了。先生一句关心的话，在我听来是指责我又不睡觉了，心里有些不悦，但马上就把这念头打消了，他是在关心我，不是指责。
我在课程中听到一首很好听的歌，我们一起来听一下，听完告诉我你的感受吧！他听完说听到的是背井离乡的无奈，异乡游子思故乡的感觉。我给他听的这首歌叫《梦中的额吉》，课程中是藏语的吧？我根本听不懂在唱什么，只是旋律很让人舒服。我查了汉语版，原来“额吉”竟然是妈妈的意思。
打开汉语版，看到歌词，我顿时泪如雨下：
深沉的大地，寻根的落叶，亲爱的妈妈，声声呼唤我，梦中看到你泪眼婆娑，天上星星纷纷地坠落。深深的思念妈啊妈，千山万水也不能阻隔。
浩瀚的大海，归流的小河，亲爱的妈妈，日夜盼望我，难以忘记你，千般不舍，恩情无限我如何诉说，无尽的思念妈啊妈，祈求苍天你健康快乐。
5：01，劳动节到了，我躺不住了，要起床做早饭，先生不让我起，说太早了，呆会去买包子吃。我说我要践行课程中的承诺的，从今往后，我要用心为家人烧饭。他笑了，鼻孔出气讥笑的感觉，也难怪他不相信我，我经常信誓旦旦地说从今以后我要做个勤快的贤妻良母，可经常家里米吃完了，盐用完了都忘了买，灶台上就油盐酱油老酒，其他啥调料都没有，先生偶尔买瓶蚝油来我都要数落他好几天。
家里早餐材料只剩百合和小米了，就这样简简单单，饭蒸上放两鸡蛋就好了。打开义工群，发现今晚将有省里的营养师专家来回浦实验中学作讲座，真是想什么来什么，正愁不知怎么烧饭菜好吃又营养呢！对口的课就来了。
6:01，新闻弹出家长错把淫秽视频发进班级群，安徽蚌埠一家长被行拘。真是“坑孩子”的家长啊！家长有时犯下的错，真的极有可能都会在孩子身上呈现恶果，所以，家长朋友们，一定要给孩子做好正能量的榜样啊！
7：01，开始能量朗读《让世界因我而美丽》，配乐《梦中的额吉》。
7：20，准备下楼，不知穿哪件衣服好，随便抓了一件，手一插口袋，又惊呆了。去年12月12日74期仙居站回来后，怎么都找不到的饭卡，又回来了。如果我在噪狂期，我会觉得是外星人跟我玩捉迷藏躲猫猫，但此刻清醒的我知道，只是我自己忘了放哪而已。幸好食堂收费有刷脸功能，可前两星期可能是因为长胖了或戴了假发的缘故，脸也刷不进了，在家找了好多遍都没有，无奈只好刚重办了一张。真是踏破铁鞋无觅处，得来全不负功夫。虽然这卡已没用了，但从这件事中，我可以发现我的缺点，生活方面我太马大哈，一定要注意改变。
虽然我从1998年第一次被诊断为双相情感障碍至今已23个年头，复发从原来的3年1次到1年1次，甚至到现在的频率越来越高，但此刻的我是清醒的，因为虽然反复的频率越高，但同时周期也越来越短了，而且在这个过程中，我已经完全摆脱了药物，说明我的自愈能力越来越强大。就像一个旋风，上端风口很大，周长很长，但越到下端，虽然风眼的风力越来越大，但周长是越来越短，马上要突破风眼，马上就要风平浪静了。
就像我做完个案，我还是感觉心口疼，老师说，没关系，带着痛去爱好了，痛就会慢慢消失。我不再排斥我的病，躁狂来临时，我已有了静心的良方，不会再让自己失控；抑郁来临时，就当老天在疼惜我，让我在家好好睡觉吃东西看轻松的娱乐节目，就像东边偏远地区大冬天可以不干活那样，冬眠一下也是可以的嘛！
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