女性65岁以后、男性55岁以后心血管老化，
减少盐摄入量降低一半死亡率、蔬菜水果(钾盐比纳盐要好很多)、不吸烟、限制饮酒、体育运动、心情放松、减轻精神压力、控制体重、听专业医生勿听邻居、小药房指导吃药。
心脑血管专家建议：
1.每个人每天的盐摄入控制在6克以下；
2.年轻人半年检测一次血压，55岁以上或者已经出现高血压状况的患者须随时监测血压；
3.一旦高压高于150，立即启动降压疗程；
4.控制体重，不可肥胖；
5.少摄入钠盐，多摄入钾盐，多吃蔬果，含钾高的蔬果如黑木耳、芹菜。
如何降低中风概率？——
1.检查HCY（高同型半胱氨酸），10～20要预防、补叶酸，20以上要补叶酸加诊疗；
2.补充叶酸，每天应有5～6毫克摄入量，
3.补充维生素B族。
如何防范血脂和胆固醇异常对心脑血管的危害？——
1.总胆固醇控制在4～4.5之间，可以吃深海鱼油帮助控制。
2.注重低密度脂蛋白LDL-C在必需的指数范围内（不同年龄和病情指数要求不同，1.8/2.6/3.4以内），需要吃他汀。
3.控制甘油酸酯指数。
孔洪主任医师带来健康讲座，真是座无虚席，心脑血管疾病发病率已经超过癌症全球排名第一，而“中风”是中国排名第一。
提醒：高血压高血脂年轻人中年人更加关注！高血压人群千万要戒“盐”，更不要吃盐蛋。孔医生说：经过研究每天一个盐蛋，一年两年肯定高血压[捂脸]
除了戒盐，还有就是必需戒烟。戒烟可以降低心脑血管疾病36%概率。
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