人类和其他物种的优势在于，人类是唯一会考虑未来各种可能性的物种，但是人类的问题却不是能预知未来，而是看不清未来的样子。
这是什么情况呢？
同样人类和黑猩猩的对比在于人类具有高出太多的自控力，耐性是进化的基础条件。但是在耐力测试中，人类却被黑猩猩击败了（分别让人类和黑猩猩选择拿取食物，可以一次性拿取2份食物，或者可以等待2分钟后拿取6份食物，你是愿意等，还是直接吃掉2份食物就结束）。
这又是为什么呢？
人类的自控能力让其他物种自惭形秽，因为人类在慢慢进化过程中形成大脑具有发达的前额皮质，前额皮质擅长自控，也自信于自控，它不自觉的为错误的决定找借口，向我们自己承诺明天会更好，这就造成人类经常有荒唐，低能的缺乏自控力行为。
一、被奖励蒙蔽了双眼以至出售未来。通常人类为了得到瞬间的快感和即时满足诱惑，他们忘记了自己真正想要的或者更重要的东西，通常我们自己也认为自己很有自控力，但那是在失去理性之前。对于未来真正想要的，或者说对你将来有好处的东西，因为需要花费等待时间，好东西变得不再有价值，等待的时间越长，对他们而言价值越低，这种现象被经济学家称为“延迟折扣”，不理性之前的理性则被称为“有限理性”。我们那么容易选择即时的满足感，在于我们的大脑没有进化到能对未来的奖励（现在保持去做的，将来才会受益的，比如健身收获健康，看书能积累知识应对以后的事业挑战，但是这都需要时间）做出反应，“即时奖励”会激活更古老的的奖励系统，刺激多巴胺产生欲望，“未来奖励”则不会激活这个奖励系统，所以从这一点来说，直接切断或者降低“即时奖励”的诱惑力，推迟即刻满足的愿望，才能让人更多的冷静下来，让前额皮质掌控局面。
方法：
1、预先承诺的价值。要实现自己的目标，我们必须限制自己的选择，受诱惑的自我总是无法预料的，不可靠的敌人。我们必须提前研究诱惑的自我，看清它们的弱点，用理性的偏好来约束它们，比如让电脑断线，使用没有微信功能的手机，卸载掉游戏，出门不带信用卡和手机等，还可以使用学习软件强迫自己每天花时间做某些事情，或者采取一定的惩罚机制，浪费时间浏览网站就要捐钱给不喜欢（一定要不喜欢的）的慈善机构，预先的承诺其实就是将可能的诱惑发生概率缩小，或者延迟，或者加大屈从诱惑的惩罚力度让诱惑不再有那么吸引力。
2、10分钟法则。比如面对诱惑时，把视线挪到诱惑之外（看到糖果想吃，可以把它挪到视线之外的地方），也可以提醒自己让我想想10分钟，10分钟后我再决定（10分钟法则，10分钟之内想象一下你真正想要的，从而抵挡诱惑，也可以对于拖延的事情，坚持做个10分钟才停下，做一段时间就发现做这个事情对自己有好处的，没有那么困难，然后继续做了），这种有效方法叫延迟满足感。
3、找一个朋友对你负起责任，支持你实现目标，并在你感觉到受诱惑的时寻求他的帮助（监督或控制你的支出或者作息，当你做的不错时可以让你得到一定的奖励）。
补充：延迟满足感其实就是人处理短期感受和长期感受的能力，它能预测一个人未来发展的好方法，对于即时诱惑能等待更长时间的人更擅长转移自己的注意力，不去关注即时奖励的承诺，会处理现有的压力和诱惑和其他不适感，更受人欢迎，并实现未来的长期目标（所以说始终追寻未来的目标而不打折扣的人更能坚持到最后，或者说他们知道自己真正要做什么）。
二、除了延迟满足感直面邪恶的诱惑，另一方面我们要做的就是降低未来折扣率。在上文中我们已经提到，未来的奖励会因时间的推迟而变得降低价值，如果我们主动降低未来的回报的折扣率（就是说让你对未来的美好期望显得形象，生动，始终保持，近在天边），那么我们始终跟随正确的脚步才不会走错，但是，什么是正确的目标呢？难道及时行乐就是错误的？眼前的放纵也许也是一种劳逸结合呢？所以不排除我们的前额皮质在自控的时候会给我们的偷懒行为找一个合理的理由，这一点很多读者可能不太明白，引用书中的例子，给你50美元的钞票，然后说如果还回去可以兑换一张兑现100美元的支票，另一种情况是反过来，先给你100美元的支票，然后让你还回去给你一张50美元的钞票，你们觉得这两种情况哪个划算呢？其实可能你都不愿意，因为比起当前你所拥有的，你更怕失去，那么选择哪一种呢，当然100美元更多啦，所以我们在做任何事情都首先想到未来的奖励时，未来的奖励的折扣率就会大幅降低（其实用一句文学性强的话说，始终按照人生指引灯塔的方向前进，再前进）。
问题：
1、时刻问自己几个关于未来的问题：1、首先你等意识到自己为受到的诱惑放弃更好的长期奖励。2、长期的奖励是什么样子的，想象正在享受自控的成果（比如报考医学博士，想象自己当上医生的样子，并用电脑制作一张自己穿白大褂的照片打印出来）。3、你愿意放弃它换取正在诱惑你的短暂快感吗？
三、遇见未来的自己。我们有没有想过几年后的我们自己，是不是很完美？那个你是不是拥有自控力超强的人呢？未来的你总是比现在的你有更多的时间、更多的能量和更强的意志力。至少，我们在想到明天的自己时会这么告诉自己，未来的你不会感到焦虑，比现在的你更能忍受痛苦，未来的你还可能更好的管理自己，更有动力，然后呢？然后我们自己就尽情的去享受当下的快乐，去挥霍时间，去吃不健康的食物，把困难的事情都丢给未来的自己去做，但是如果我们真的指望未来的自己能这么崇高，我们确实可以相信，未来的自己能做好所有的事情，但更典型的情况是，当我们到了未来，理想中的未来的自己却不见了，最后做决定的还是毫无改变的曾经的自己。即便我们失去自控力，我们还是愚蠢的希望未来的自己不会面临冲突。未来的自己会到来吗？如果当下的你毫无改变的迹象？
问题：
1、当你推迟重要的变化和任务时，你是不是在等一个自控力更强的自己出现？2、你是不是乐观的承担过多的责任，最后却发现今后的一段时间根本无法完成？3、你今天有没有不去做的事情，因为你想着明天你更想去做那件事？
这是为什么呢？为什么一个人习惯把事情交给未来的自己去做，对未来的自己有着过高的期望？
当我们想到未来的自己时，我们的欲望不会像当下一样紧迫，情绪不会像现在一样真切。直到我们真的选择的时候，我们才会知道当下的想法和感受。脑研究发现，当人们想象自己在未来享受成功的快乐时，大脑相应的区域竟然毫无变化，就像是别人在享受日落和佳肴一样。所以当你想到未来的自己时，大脑中越是想不到自己，你可能对未来的自己说“再见”“你是谁”“管他呢”，这从大脑运行机制方面解释了人们为什么似乎把困难交给了未来却完全感觉不到紧迫感，然后对即时的满足感说“好”。
所以当我们感觉和未来的自己毫无关联，就会忽略自己行为的后果，相反，如果我们通过办法让我们的大脑觉得和未来的自己联系紧密，就会保护自己不被最糟糕的冲动所伤。
方法：
1、创造一个未来的记忆。想象未来能让人延迟满足感。当你想象未来的图景时，大脑就会更具体更直接地思考你现在选择的结果。你想象未来的图景越真实、越生动，你做的决定就越不会让你再未来后悔。
2、给未来的自己发条信息。描述一下自己将要做什么，有助于实现长期目标，对未来的自己有什么希望，你觉得自己会变成什么样，也可以想象未来的自己回头看自己，会因为现在的自己做什么而表示感激
3、想象一下未来的自己。想象两个自己，一个坚持锻炼，身体健康，充满能量，另一个时懒散度日，毫无活力，体弱多病。这两种想象都能让他们离开椅子，增加锻炼频率，所以一个你我希望成为的自己，能承诺改变并获得成果的自己，或者一个背负不改变带来恶果的自己，这两种自己对曾经的选择会有什么感觉？通过对比增强现在的意志力。
写在最后的话，如果我们想做出更明智的决定，就要更好地理解和支持未来的自己。我们还需要记住，为现在的行为承担后果的是未来的自己，也是现在的自己，感到后悔时已无后悔药，未来的自己会对我们现在的付出感激不尽。
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