1、静心观察想法和情绪是一件饱含力量的事情，内心空间能够被打开，同时与最真实的本质相联系。不要对想法与情绪立即做出反应，让心理的变化引导他们了解自身。
2、认真观察自己的想法与情绪的起落→观察周围的世界→现实中性的一面→客观的应付。
3、不要受到过去成见或经验的左右，只是针对当下情况做出的真实反应，接受某种处境，接受真实状况。
4、相信生活给予我们的角色与责任，也相信自己有能力去改变孩子与自己共同的命运，无论成败勇敢面对。
5、不要扮演受难者的角色，安之若素，也接受命运的安排。做好人生的每个抉择，使自己成为幸存者，在挑战面前，让生命更加蓬勃。
6、好与坏就像铜板的两面，共同构成自我提升的动力。把失败当作老师，把遭遇看成机遇，让智慧与勇气在逆境中闪闪发光。永远不要以受难者的姿态被动承受，而是获得成长的参考。遇到遭遇可以产生不同的认识，发掘更深的意义。最糟糕的经历是实现最高自我的动力。最脆弱的时刻，变成最具转变性的时刻。提升信念尤其重要！！
7、我们能有多大能力摆脱过去的阴影就能替未来争取多少自由。经历引导我们认识自己，了解自己，但期望与我们不一致，使我们要学会接受他顺势而为。审视自己的期望，想法与情绪，它们是我们内心状态的反应，用心观察，而不是消极反应。
8、摆脱了对孤独的恐惧感，就有可能营造内心的平静。
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