正念打卡第3天

        今早动身起床较早，准备好时间刚刚到。我挺直背部，微闭双眼，关注着呼吸。有时候能感觉到呼吸的存在，有时候感觉不到。有时候感觉吸气有点紧。整个人刚刚开始很疲惫，没睡好。在这个过程中，这个疲累感到后面减轻了许多。有一两刻感受到了宁静悠远的心境。溜号的情况易发生在回想过去和担忧未来。总是不自觉地回味发生过的事，也会不自觉地设想以后会怎样继续。当我发现溜号了，我有一次有自责的苗头，我立刻停止了自责，继续关注呼吸。