躲在蚊子后面的大象3

继续听《躲在蚊子后面的大象》。

找到了大象，也找到了这些大象产生和存在的根源，那么需要如何做才能和这些大象和平共处呢？

作者告诉我们，重新思考自己的需求，了解自己生活中真正需要的是什么？

可以列出一个专属于自己的需求清单，这份清单无需粉饰，正视自己的内心就好，不存在对错，虽然是一个取舍的过程，主要看自己怎么想，就怎样设计自己的需求清单就好。

有了这份清单，审视分析，可以分为重要和次要，重要的部分，我们全力以赴实现，慢慢地基本需求得到了满足，促使我们的生活不断地走向积极的方向。

这样，患得患失的心慢慢慢地静下来，从旁观者的角度复盘，能够清晰而客观地看待自己的情绪，从容地面对。

当然，应对内心蠢蠢欲动的大象，也有几个具体的方法。

第一个，迈向未来。这个方法是回忆我们童年和青少年时代的正面愉快的事情。虽然时过境迁，曾经的美好烟消云散，但是曾经的美好镌刻在心中，想想这些，化解自己的情绪阴霾。

第二个，关注自己内心受伤的小孩。过去已经翻篇，仍然无法释怀，主动对自己说：我曾经是如此无助和依赖他人，但这一切已经成为过去。如今，我是一个成熟、勇敢、自信的成年人。我有权表达我真正的感受和需求。慢慢地，那个受伤的自己，就能得到很好的疗愈，自己的内心慢慢地强大起来。

除此之外，还可以和家庭成员对话聊天，调节家庭关系，调节内心的情绪。

当然，聊天的过程，要避免相互地指责，争吵，要和家庭成员本着平等，解决问题的原则，达到真正满足情绪价值。

作者还提出一个美好祝福，那就是更好地分配精力和时间，去做让我们真正感到满足的事情。

总而言之，发现自己的大象，并不可怕，分析出哪些是我们最为在意，最为重要，做到有的放矢，更好地，更乐观，更幸福地生活。