关于「成功日记」的一切

如果你想开始写成功日记，那么看这一篇就够了。

最初，我从《小狗钱钱》这本书里面知道了「成功日记」，我尝试过几次，但因不得法每次都不了了之。

虽说如此，我还是想着去尝试，在我看来，成功日记是结构化日记的一环。既然它有那么多好处，我还得去试。为此，我花了些时间去找方法、找资料，很遗憾，那些资料零散不说，还没啥用。

二月在家重读《小狗钱钱》，一瞬间，我想我找到了关于「成功日记」的一切……

成功日记是什么？

《小狗钱钱》中关于「成功日记」是这么说的：

去准备一个本子，给它取名叫「成功日记」，然后把所有做成功的事情记录进去。

什么是「成功的事情」？无外乎就是成就和优点吧（具体下文会涉及）。

或许，《拆掉思维里的墙》中的描述更容易理解：

成功日记可以是一本书，可以是一些短信，也可以是一个邮箱。总之，找到一个让你自己觉得自己实在是太牛了的地方！（我把它理解成一种「证据」。）
……
成功日记是一个启动自信心的方式——每天记得告诉自己，我曾经有多好！

为什么要写成功日记？

成功日记是对待恐惧的最佳方式。

艾默生说：「迎难而上，一切都会迎刃而解。」我们如何做到迎难而上，那就需要在任何事情上打破对自己的怀疑。这其中自信是最最关键的因素，成功日记让我们回忆起我们曾经取得的成就，继而有信心应对当下的困难。

失意、泄气的时候翻一翻成功日记，以给自己加油打气，从中获取能量，增强信心。翻一翻成功日记，就会从过去的事情中找到证据，相信自己未来也有能力完成任何事情。

从过去的成功日记中可以获取灵感、经验，以解决当下遇到的困难。

成功日记可以帮我们找到自己擅长的事情，把更多的注意力放在我们能够做到的事情上，于是我们去寻找解决的办法，而不是寻找开脱的借口。

写的久了，思考问题的想法便改变了，第一时间会想「哪些事情是我做成功的」，这种想法是不断前进的动力。

怎么写成功日记？

关于怎么写成功日记，在《小狗钱钱》中钱钱是这么说的：

「你最好每天都做这件事，每次都写至少 5 条你的个人成果，任何小事都可以。开始的时候也许你觉得不太容易，可能会问自己，这件或那件事情是否真的可以算作成果。在这种情况下，你的回答应该是肯定的。过于自信比不够自信要好得多。」

将重要信息提取出来就是：

• 每天都写；
• 每次都至少写 5 条；
• 如果对「一件事情是否是成果」有疑问，那就给出肯定的回答。

另外还要再加上几条：

• 不间断地记录；
• 在固定的时间里，有规律地写；
• 不用过度思考，把进入脑海的都写下来；
• 既要记下成绩，也要记下取得成绩的方法；
• 即使取得一些成功之后，也不要停止写你的成功日记。

成功日记可以写些什么？

• 完成的任务，取得的成功、成绩；
• 获得的每一次夸奖和每一次认可；
• 今天所发挥的自己优点、长处，或者新发现的优点、长处；
• 今天克服了什么样的恐惧？是怎样克服的（克服的过程）？
• 今天克服了什么困难？是怎么克服的（克服的过程）？
• 小确幸
• ……

Q&A

Q1：写不出来怎么办？

A1：虽然「成功日记可以写些什么？」中提供了很多思路，但在没有熟练掌握之前，肯定会遇到写不出来的情况，此时，能写多少是多少，不要太纠结是不是写了 5 条（最好是至少写 5 条，可在实际中，这条可能并不是对每个人都有操作性，对着熟练度提升，就要达到每天 5 条，毕竟此时，这一点对我们来说就是一个困难，而我们要去克服它），关键是写下去。

Q2：如果中断了怎么办？如何持续写下去？

A2：当我们想持续去做一件事情的时候，总会面临着中断。中断了怎么办呢？能怎么办，继续呀。在所有要养成习惯的事情上面，这是唯一的答案，中断、继续、中断、继续……在这个过程中，我们总会找到不中断的方法，前提是一直继续。继续写下去，于是也就解决了「持续」的问题。

当然，我可以为「持续」提供一些方法，为「中断」增加一些障碍。

先说为「持续」提供的方法：

• 固定时间，有规律地写；
• 我们的脑子容易忘事，那就随时记录，可以用手机便签，给自己发微信，怎么方便怎么来，重点是想到的时候就要开始记下来。

再说为「中断」增加一些障碍，你可以去读一读我的另一篇文章：DBTC（Don‘t Break The Chain）的效用