今天开始，咱们来读一本再好不过的书，这本书是美国最负盛名的心理治疗专家露易丝·海的代表作——《生命的重建》。这本书被译成25种文字，在35个国家和地区出版，截止2019年，这本书的全球销量超过5000万册。
这本书的中文版面市后，得到国内心灵导师张德芬、武志红、胡因梦、李中莹等的倾情推荐。其中张德芬，更是取得了露易丝·海的独家授权，把它做成了课程《内在奇迹—21天镜子练习蜕变营》。我便是因为这个课程，知道这了本书。
我购买了这本书后，我一次又一次的阅读这本书，并运用里面的方法疗愈了自己的一些内在创伤。然而，当我要来解读这本书时，我犯难了。这本书内容丰富，有道理知识，有案例，还有大篇量的练习，大量的疗愈文……篇幅有限的情况下，真的难以抉择要和你们说哪些。
这本书的内容多但并不复杂，文字也简单易懂，道理甚至有些”老”—我们听过太多这样的道理。但是，为什么它依然给我这个看了非常多心灵书的人带来如此多的感触呢？那么接下来我只能尝试着，尽量为您呈现这一本书魅力了。
1976年露易丝出版了处女作《治愈你的身体》成为了心理疗愈届的专家。可是，不久之后，她被确诊患有癌症，面临死亡的她开始在自己身上实践整体康复的思想。6个月后，她摆脱了癌症，完全康复了。1984年《生命的重建》的出版了，并热销不衰。这是一本书从死的危机中开出的花。这是一本关于如何实践自我疗愈的书，如果你跟从的它的指引，一步一步深入，你将能亲手重建自己的人生。
《生命的重建》这本书，15个章节，分为两大部分，前面9个章节主要是进行自我探索；后面6个章节，主题是：新思想在行动中发酵。
第一部分，以下是关于「自我探索」的内容提要：
1、无论你相信什么，都会成真。找出自己的限制性旧观念，需要检视从小接收的负面信息。很多时候，你的想法并不是你自己的，而是成长环境写入你的脑中，你需要找出这些“应该”，然后丢掉它们。
2、改变，当你当下定决心要改变时，需要清理旧的限制性思维。改变的方法有：放下对旧有观念的需求，控制我们的心智，学会放松，更学会宽恕（自己与他人）。另外值得注意的是，改变必然会遇到重重障碍，对改变的抗拒便是其一，要认识自己的抗拒，安慰自己内在的小孩：改变并不可怕！
3、新的信念需要被建立。从“否定自己”到“肯定自己”，并创造更多新的改变；永远不要忘记告诉自己——“你值得拥有渴望的一切”。
4、你需要做“疗愈身心的日课”。日课包括：爱自己、想象新状态，扩展知识。你每天都需要全然地“爱自己”；并想象你真的已经变成“新状态”，不断地“扩展知识”能为你带来新思维模式。之所以叫日课就是你每日都应该练习。露易丝·海写道：正像你之前做的一样，一天中成千上万次否定自己，从现在开始你应该成千上万次对自己说“我肯定我自己，我爱我自己”。
自我探索是安全的，又是艰难的；然而，自我探索是自我疗愈的根本。露易丝·海鼓励大家进行自我探索，并给出了很多自我探索的方法，我将在之后的文章中为大家详细介绍。
第二部分，「新思想在行动中发酵」，露易丝·海更具体针对人生的方方面给出了行动指引：
1、关于人际关系。“把他人当成自己的镜子”。请先改变自己，这是改变他人的唯一方法。当你充满爱，你就会吸引好的爱情。先爱自己，别人才会爱上你。这也是露易丝·海“每个人都应该为自己负全责”的理念延伸。
2、关于工作。摆脱面对工作的消极思维，这样你才能遇到好的工作。明了工作是为了发挥每一个的天赋与能力，更明了无论是留在原地或晋升，由你自己决定。
3、关于成功。每个经历都是一项成就。露易丝·海认为“成功是你的天赋人权”，但你要有耐心，因为成功也需要学习。学习就是不断的尝试错误，直到我们的潜意识学会正确的方法。就像演员，正式演出前需要排练。排练就是一段让人犯错、尝试新方法的时间，这样才能在舞台上有更好的演出。
4、关于富足。露易丝·海提醒我们，首先你要真正相信“你值得拥有富足的人生”。她还说：你需爱上你的帐单，这样就它打开财富自由流通你的生命的通道，为你带来更多的财富，讨厌你的帐单，只会让财富不再来光临。露易丝·海更提醒，我们要学会为别人的好运高兴，张开你的双臂去接受一切的美好与富足。
5、关于身体。回归身体，用爱治愈一切。露易丝·海曾经得癌症，她说这与她从小的负面经历有关，这些经历和情绪最终展现在身体上。在这一部分，她给出了不同的身体部位出了问题，可能的潜意识和思维原因。比如，导致“头痛”问题的心理原因是——否定自己，自我批判和恐惧。身体的问题，从心理上去解决，这点被近年非常流行心理咨询技法的“舞动治疗”所佐证。倾听身体，找出背后的心理原因，建立新思维模式，是露易丝·海给出的疗愈之道。比如，经常头痛的人，应该常对自己说“我爱我自己，我肯定自己。我以爱充满的眼光看待自己和我的所做所为。我是安全的。”
如果你想拥有良好的人际关系、好的工作、成功的经验、富足财物，健康的身体，这些改变，需要在行动中给自己种下新的思维，最终才能发酵，酿出甘甜的美酒。去行动，才是最重要的。
总结一下，整本书实际是在讲：
你的旧有的限制性观念让你的人生不断陷入混乱，如果想要重建人生，清理旧的限制性思维，并在行动中建立新思想、新信念；从否定和消极转变向肯定和积极，学会真正的爱自己；你将能亲手重建自己的人生。
露易丝自己便是一个生命的重建者。
她有着一个不断遭受暴力，毫无价值感的童年。父母在她一岁半的时候离异，母亲再婚，继父以暴力治家。5岁被酒鬼邻居强暴。十五岁辍学逃离家里，成了未婚妈妈，在十六岁生日当天将女儿送人抚养。她做过许多低薪工作，后来幸运地成为模特。然而她说“逃离了家里，但依然无法逃离原来的生命模式”，她和母亲及妹妹依然会陷入暴力与贫穷。二十八岁，嫁给一位事业有成的英国绅士，但婚后十四年，丈夫因外遇离开她。近乎崩溃的她发现人的思想具有转变性力量，足以改变生命，从此开始钻研正向思考的影响力，可以说是以肯定句疗愈生命这种方法的始祖。五十二岁，她专注于释放童年时期受虐累积的愤怒与怨恨，同时也疗愈了自己的身体；五十八岁，她为了分享自我疗愈的观点，独立出版《生命的重建》，至今已在全球销售超过五千万册，成为心灵疗愈经典名作。
她的人生，从谷底而来，经历了辉煌，又重跌入谷底，甚至以生命为代价的癌症也来敲门。然而，她无论什么年纪都在疗愈自己，不断重建自己的人生。不仅如此，她还帮助了千万人重建自己的人生。露易丝·海认为，如果她可以，你也可以。
那么她的方法是什么呢？接下来的文章会为你说明。
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