废话不多说，直接开怼！
1.出汗就能减肥
出汗和减肥没有半毛钱关系。
身体出汗量主要影响因素是“温度”，这里就包括“外界气温”和“体温”。
好比如夏天天热的时候，你站在室外都能流汗，主要作用是调节温度，让你体温维持在正常范围内。
当你新陈代谢加快（体温升高），身体就会努力向外散热，而散热最主要的方式就是排汗，而发挥这种重要的生理机能是你体内的水，不是脂肪。
也许你会说，运动之后，
没错，体重是减轻了。
但那是你身体的水分少了，不信的话，你运动后补水，过不了一天，体重又会恢复正常，看到的体重减轻只是暂时现象。
总之，减肥不要妄想通过多出汗来减轻体重，那是欺骗自己。
2.走够上万步就能减肥
是不是每次外出潇洒回来，总会点开手机自带计步器看看？
看看自己走了多少步。
然后就蜜汁自豪的称自己又减肥啦~~
「呜呜，刚才吃的火锅和披萨都走没了~~哎，好烦，又要瘦了~」
走够上万步和减肥有啥必要联系？
其实真正能减肥的是「走路」！
而且，
要跨步大，姿势要对，速度要快，时间要长……
所以，就别天真的以为，刚才的火锅和披萨已经被消耗掉了……
那是「消化」。
3.瑜伽能快速减肥
现在的人，精神、生活、工作压力大，能理解。
所以很多人选择练瑜伽，毕竟瑜伽有缓压，静心，舒展身体的作用。
但是！！！不知道什么时候，很多人总把练瑜伽和快速减肥捆绑在一起。
认为好好练瑜伽就能快速减肥……
我只想说
瑜伽很多动作相对静态，相对平缓，热量消耗少，减脂的效果不明显。
可能你在操房做一个小时的瑜伽，所消耗的热量还比不上15分钟的波比跳。
所以说，瑜伽能快速减肥，打死我也不信。
如果，你还是坚信瑜伽能快速减肥，那你最终可能就是个
4.早餐不吃就可以减肥
即使你对减肥这个字眼再怎么敏感，也不能不吃早餐吧。
很多人为了减肥，例如上班族，会选择不吃早餐。
说好的常识呢？
不吃早餐，不仅仅会使肠胃处于饥饿状态，而且一旦到了中午，肚子会特别饿，然后你的午饭和晚饭
特别是当肚子饿的时候，肠胃吸收能力又特别旺盛，自然而然，热量摄取多了。
紧接着，身体就会把多余的能量储存起来，成为脂肪。
对的，就是你身上那块嚣张的肥肉！
5.听信所谓的局部减肥。
别逗了，你还以为是某电视广告那样？“瘦这里瘦那里”？
拍胸脯告诉你，局部减肥是不存在的，你身上的脂肪分布在体内的每一处，不可能因为你想瘦大腿或者肚子就能从相应的部位消失。
不要再纠结自己这个部位肉多怎么减，也不要那些局部减肥的广告了。
而且目前，全世界也没研究出局部减肥的办法，都不知道为什么有那么多人还信。
想看看藏在脂肪里的自己是怎样子的，可以关注我的公众号【大同方钟】，希望与你分享我个人真实的减肥经历，让你少走弯路，一起努力，不言弃！
祝大家减肥成功啦！
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