如何摆脱自我谴责

安静地发怒

我看到似乎没有很多人提到这个话题，正好最近我一直沉浸在自我谴责的螺旋中难以自拔，借次机会找一下答案吧，如何摆脱自我谴责

负面情绪的浓烈迸发一般都伴随着人生某阶段的失败后而产生的吧，我无法想象有谁会在成功后升起自虐的质问“为什么我没有做到更好？！”，有毛病吗？他已经得到了一开始的期待，还要求必须有期待之外的附赠，累不累。明显我不是这一类人，我是拿到失败牌的那一队，当然不能祈求生命有额外的赠送，我难以列举我的成功，因为目前我依旧步履蹒跚踉踉跄跄。不知何时开始，我从一个骄傲的角色慢慢地缩缩缩成了小小地一团，什么都怕，什么都担心。即便缩成一团毛线我还抱有一丝期待，对某个结果，也许它能让我再次膨胀，生花。实际上并没有，我没有得到期待的结果，三个数字而已但内涵许多信息，这一年，我白干了？一年我又浪费了？哇，好多钱啊，打水漂了？说什么梦想，配吗？。。。。。。这几天我不想说话，不想见人，因为难以摆脱自己这关，自己内心的所有质问，都在潜意识中证明我的一无是处。

陷入自我谴责情绪的人会不会都有这种想法“要是我先前怎样怎样就好了，要是我没有怎样怎样就好了”，要是我以前好好学习现在就不用走弯路了，要是我没有去玩就不会浪费时间了，要是我没有乱花钱就能有点储蓄了，要是。。要是。。。。。常常，这种情绪总会生出，可是若真自问，我当真好好学习了，又当如何？我没有多余的玩乐又当如何？我，对，我没有金钱观。已经很努力了，那在努力一点？该怎么努力呢？这么看，阿耶加真是厉害。我们在没有得到理想结果后总是会陷入这种负面情绪，谁来帮助？或者说谁能感受得到？身边人不会很敏感地察觉出不同，等察觉出后再询问，可能并不想表达，但一般似乎自尊心强烈的人也不愿外露出他的不安或者脆弱，那么如何自助？

我的办法是梳理，面对，征服

每个人都有比较黑暗的部分，有时负面能量是自我生存的很大的力气来源，即便是面对和正视它，也并不会让它从此消失，它一直都会存在，而我现在需要做的是依靠我强烈的求生欲去征服现下牵绊住我的最严重的负面情绪，这问题会因为正视而有所改善。这几日晚上我都会坐在窗台边，裹着毛线裙，就抱着腿看夜空，可能什么都没有，可能就几家亮着昏黄灯光，但这个时候常常是我能比较坦然诚实面对自己的时候，想想自己的过去，想想如今的境遇，再不可避免地做做梦，但这么做并没有明显的好转。之前我听过很多次各种“follow your heart”的话，我不觉得这样的回复有什么真正的用处，甚至听到这种回答我会很生气，那是否说明你对我的困扰根本不在意或者说在敷衍，所以这种回答没有用，自己告诉自己“follow your heart”是想怎样？逃避吗？

我不知道该怎么教导别人梳理情绪，面对失败，征服过往，所以，为了转移注意力，可以选择做一些事儿。比如，看部电影，散步，学日语，看书，准备司考，写点东西，学剪辑视频，听夜间广播，刷B站，吃点甜食，或者直接闷头睡去，这都是我最近的状态。我最近想找到一个有明朗笑容的榜样，毕竟认真生活的人才最美，不管你现在有多难受，多吃不下，擦干眼泪认真生活吧，总之不能一跃而下，人生还要继续，

每天都要好好吃饭哦

那还不如相信未来会更好，继续努力吧

顺便说，闲下来可以看蔡澜的书，会轻松一点