我是一个14个月大宝宝的妈妈。
去年4月份开始坚持锻炼已经有9个月的时间了。
一开始去健身房半自相情愿一半被忽悠办了36节的产后恢复私教。
到目前为止，我最欣慰的是我直接买了这么多课程。
不然，我早会跟其他人一样说私教没用，也不会这么快乐观开朗。
我健身之后最大的变化在于没有抑郁了，变得很正能量。
因为我原先就是很开朗乐观的人，同学们都叫我快乐二逼。
因为在他们眼里我永远都是笑着很猥琐的那个。
可是自从产后看着自己身材，泄了气一样的肚子，还像西瓜皮一样的妊娠纹。
西瓜皮的纹路还算漂亮点，简直就是大南瓜。
经过几个月的月子，我身体没力气，走不到500米就是上气不接下气，气喘吁吁的满脸通红。
坐在车上不到3分钟，我就腰疼的厉害，坐也坐不住躺也躺不了。
再加上过了几个月对于老公的一些要求都不想满足，觉得他就是很烦。
经常跟他说那你找小三啊，滚之类的粗暴话语连篇。
真是很神经质，自己现在想起来就何必呢？
不过，很多产后妈妈会这样过来的吧。
自从健身后我就变得不一样了。我跟教练说我走不上几百米就累的不行，
他就说是因为长期坐月子引起的腿部肌肉没力，
之后我就基本上开始了练大腿力量和臀部运动以及腹部运动。
l练大腿是因为我腿部力量很小，
臀部运动是因为要间接带着下面肌肉的紧致以及控制能力。
腹部运动就是为了生产引起的的腹直肌分离给调整。
练了20节课左右我的基本力量恢复了，抱駑动孩子开始能报个五分钟左右，
之后开始要求教练让我多练一下手臂力量，毕竟抱孩子需要的不是大腿腹部运动臀部。
所以，这时候开始正式加了其他小肌肉练习。
人体肌肉分三个大肌肉和其他一些小肌肉群。
三个大肌肉群包括背阔肌，胸大肌，大腿和臀肌。
小肌肉群有二头肌，三头肌，腹肌等等。
前期我是基本上一直都练腿臀腹肌。
两天一次上课，一次一个小时。
经过四个月的时间，我更喜欢上运动了。
一开始练腿特别虐，练了腿之后，原本1分钟到就能下去的台阶，我愣是走了10分钟。
这样练了两次之后感觉腿的力量大了好多，再也没有那次那么下台阶难了。
网友评论