外貌养护的多维关系：
运动习惯——适当运动是“大力丸”；
作息饮食——有归类，有节制，有规律；
自我认同——无龄感、不焦虑；
心态轻质——好心情、有兴趣是大补药。
底层_基因，抗光老化、抗糖老化等基因。
了解我们的皮肤：
1、三大功能：屏障功能、感觉功能、代谢功能
2、错误认知：皮肤呼吸、皮肤吸收
3、皮肤美指标：亮堂、均匀、紧致、抗造
4、皮肤美关系：激素、肌肉、运动、饮食、防护
护肤常见问题：
1、补水保湿：不是补水、是保湿
2、抗水衰老：防晒大于各种精华
3、祛斑（雀斑、日晒斑）：医美高效与化妆品
4、祛痘：医美处理、红蓝光、自用水杨酸
5、脱敏：找到敏感源、给皮肤防护
化妆品常见误区:
1、天然和化学：谈“化学”色变，天然才可怕
2、新鲜度：谈防腐剂色变，不加防腐更危险
3、原料党：涂原料有用，要配方师干嘛？
4、化妆品搓泥是角质：是产品之间的化学反应
5、刺痛是缺水：皮肤受到刺激的反应
毁脸型护肤误区：
1、过度清洁：洗脸刷、洗脸仪天天洗
2、一天一贴面膜：破坏屏障，让皮肤消极
3、美容偏方：没有什么科学依据的主观“安慰剂”
4、暴晒后贴式面膜：损耗皮肤屏障
5、皮肤敏感薄常用贴式面膜，雪上加霜。
护肤意见：舒适第一；清洁、保湿、防晒三件套；选大牌的经典产品；日妆优于韩妆。
最有效的护肤品：好心态、好作息、适量运动
让医美成为加分项：改善最大最有效——牙齿矫正、眼睑重塑；
不是一定要做就不要做：鼻子、削骨、大面积充玻尿酸
高效安全技术成熟的：IPL（光子嫩肤）、红蓝光、脱毛、射频提拉
性价比低、视情况而定：埋线、超声刀、水光针
眼部训练：
1、眼球灵活训练——眼前有条游动的鱼、来回跳动的乒乓球
2、眼部循环保养——冷热敷促进循环、保证充足睡眠、适时闭目养神
3、眼皮平板支撑——谁先瞪眼游戏、以10秒为单位，不超过15秒
4、眼神光训练——眼皮有力，启动智慧的想象力，内置能力源。
对自己的身体要有自我求证的觉察，什么让你的身体舒服的状态。
最好的防晒是物理防晒，打伞。
祛斑问题：？
问：天生遗传的雀斑医美激光是不是不能彻底去除？听说遗传雀斑是血液里的问题，激光后还会重新长出来，是这样吗？激光祛斑会让皮肤更脆弱吗？
去专业的皮肤科看专业的医生。
化妆瓶开瓶3个月最好用完。一般写的保质期是封闭时的保质期。
本节课最大Boss:单一产品党
口头禅：有这个问题，用什么产品呢？
他认为无论面部还是头发出问题，用单一的产品就能解决问题，缺乏统一的多维理念。
比如光用面膜就皮肤好，喝茶就身体好……
容貌提升总结：形体训练：身体正位、抗衰、改善变型堆积等问题。
面部训练：表情纠察、肌肉回位、面部提拉
外貌养护：护肤、护眼。护发
把时间精力花在改善空间大的部位，
生活中的很多领域都有着前人大量的成功经验在，如果我们想要在那个方面获得提升，就要去和专业的学习。不极端，掌握其底层逻辑，就算暂时不能掌握，也可以增强我们判断的能力。什么过度都是错的。知道底层逻辑，不被别人的主观控制。
喜欢J小姐最后那句——如果你什么训练都不想做，那么：保持生机勃勃、兴致勃勃、野心勃勃。
无论你是外貌党还是坚信内在美最大的人，用包容、多元的思维去看待容貌这件事，它会给你更多选择和发现。
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