这个10公里跑在周六，但由于忘记记录，所以日志写在周日。
大概是因为冬天，很多人都冬眠了，今天7点多开始跑步，到了奥森公园应该有7点半的样子，如果是夏天这个时候一定会有很多人在跑步，还有很多人已经早早跑完忙别的事情去了。但是冬天的早晨，即便是周末，即便这个点对于一名跑者来说不算是很早了，但人依然不多。
之前几次跑8公里左右都是都是在奥森里跑一个3公里的小圈，今天在里面跑了一个5公里的中圈，大圈当然是10公里了。全程10公里跑下来，配速520多，现在跑步基本上是这个配速了。有时候感觉状态不好，看看差不多是这个配速。有时候感觉跑的还挺快，看看也差不多是这个配速。这个配速固然相比过去几年一直以来的600配速提升了将近一分钟，但现在又到了一个需要突破的时候了，如何将配速先提升30秒至440-450之间是下一个命题，也许只能仰仗间歇跑了吧。想想我这次配速提升将近一分钟主要是因为两件事，第一件是北京马拉松将42公里的配速提升至520左右，第二件是一次10公里的比赛配速直接到了420左右。这两件事情之后，我基本上也就告别了600的配速。
期待下一次的飞跃！
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本文标题：又到速度瓶颈，需要突破，记10公里的晨跑
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