图.文/臧贤凯
根据埃利斯的情绪ABC理论，臧贤凯画
前几天发了文章《手绘教程｜怎样画一个“多快好省”的星星人？》，有情怀的80后吃货一枚评论：“赞！手残星人表示也可以轻松学会！”我赶紧搜索扫盲“手残星人”是什么。然后回复：
“我就是手残星人的小天使。”
在视觉思维这个过程中，动手画的排名是靠后的。排名靠前的，是你怎么想，怎么问。
我最开始学习视觉方法，是有两个问题。一个是工作上的，如何更好地理解和沟通？另一个是生活中，如何消化复杂的干货知识？
有段时间，喜欢看心理、情绪之类的东西。这天，读到一个“ABC理论”，很喜欢，
“ABC理论”是由美国心理学家埃利斯提出来的，说的是：我们的情绪反应（C），并不是由外部诱发事件（A）直接引起的，而是经由我们的信念和认知（B）导致的。假如你的情绪结果（C）不太好，可以经过调整或者治疗（D），改变信念（B），从而得到新的改变的效果（E）。
看了以后，你是不是跟我一样，眼前一亮。说的真好！
然后，会不会跟我一样，眼前一黑。好几个概念！什么关系？
我是这样。看到好知识，特别想一下子把它吃掉、消化。可是，在遇到很多概念，如果看不见彼此的关系，就会消化不良，好像很笨。而一旦我知道它们在哪里了，就掌握得特别牢固。
一开始不知道这个。刚毕业时，读了一本好书《大众传播模式论》，作者把很多经典画成线框模式图，一下子让那些理论清晰起来。很奇怪，我在读那本书10年之内，没想过自己也可以这样做。
过了10年，我读有关心理和思维的书。太多复杂概念，迷惑空前严重。一次偶然机会，我在本子上试着把关键词单独写出来。当这些原来分布在字里行间的字，摆在眼前，有前有后，有来有往，就像棋子一样，它们一下子活了起来。这个动作给我印象很深。
后来我发现，只是写下来不够，可以把那些活了的词用线连起来，表示出关系。这个动作给我印象很深。
接着问题又来了。关键词一多，尽管我把它们摆在眼前，也画了连线，但我想一眼掌握全局。然而，做不到。因为我在看每个文字时，需要停下来看这个字是什么意思。每次都停下来，跟火车慢车一样。而我思绪本身，是停不下来的快车。
有一天，顺手给每个词画了一个小图。这个动作，一下子引起了奇妙的作用。
再看那些关键词，不用停下来分辨它是什么意思了，哪怕是一两秒，因为刚刚画的那个小图，可以瞬间让你get到它说什么。思绪的快车，与辨认关联词的快车同速了。这个动作给我印象很深。
以上三次很深的印象，形成画图消化干货知识的3个段位，
1段写下来。把关键词写下来。
2段连起来。给关键词加上圈圈和线条箭头，摆出它们的关系。
3段画出来。给每个词画一个小图，给整体编一个故事。
以情绪ABC理论为例：
1段写下来。
没错。把口头说的、耳朵听的或书上看的，在本上写下来，就会起到视觉效果。
一段写下来
2段连起来。
用点、圈、框和箭头，画出关键词的相互关系。
大脑很奇妙。它听到或者看到一大片文字之后，要费劲地做一个工作，把文章找一个图像模式，跟已有知识进行组合，做出判断，指挥行动。
有时候，大脑会做出错的图式，这就是理解错误。
有时候，大脑懒得做这个功夫，这就是不予理睬。
这两种情况，你都可以帮到大脑，把复杂的信息和知识，用简单的圈和线连连看，给大脑一个如何看的路径图，带着它走。
你替大脑做了这个复杂动作，脑也会感谢你，用高效率来回报。
2段连起来
3段画出来。
看到没？画其实是很往后的工作，如果不用图就可以理解，就不用图了。大脑和眼睛自己会完成一次视觉思维过程。
如果只用写下来不够，用圈圈线条也不够，就果断画图，不要等到10年之后。
怎么画图呢？先不动手，先动脑，用双手思考，运用每个人都有的联想力，
慢下来，跟着感觉走，问自己，这个词让你想到什么图？慢下来，你一定会想到。想到了，不要在意好不好，对不对，胡乱动手画出来。画是很往后的动作，头脑中的视觉思维不在乎会画不会画，不在乎好不好看，在乎当时的自然流露，你有没有连接上。在乎你听懂了！
这个过程本身就很释放，你自己和你的团队，都会在这个过程中生发出新的能量。
怎么画得更好？不着急。重要的是，让自己通过为词找图这个过程，进入视觉思维之禅。你可能遇到“我不会画”这个声音，可以参考《手绘教程｜怎样画一个“多快好省”的星星人》，通过练习肌肉记忆，把这个批评你不会的声音给抹掉。让情绪放松下来，去跟随潜意识的暗示，你的脑海中会自动浮现出这个词对应的图像，甚至视觉隐喻。当你静如水面，图自然来，正如你若盛开，蝴蝶自来。
3段画出来
进入联想状态有一道门，跟手无关，跟问有关。比如，
我问，“A诱发事件”我会想到什么？应该有光。于是我画光。可是我不会画光。我问，平时我看到的光是怎么画的？阳光是用线画的。于是，我画线，七八条短线表示光。结果，可以用几条短线画“A诱发事件”。
“C结果”，我也是由光想到的。我问，好情绪让我想到什么？发光的金元宝。坏情绪呢？散发味道的巴巴。
你这时知道了，一个东西发光，可以表示有吸引力。而几条短线，可以表示发光，表示有吸引力，表示好东西。
以后，在好东西上加几条短线，让它发光。
直的短线表示发光，而向上弯曲的短线，一般表示热气，或者有气味。
这是视觉单词，背下来，下次遇到类似意思，就画这样的线。
视觉思维，首先不是会不会画，首先是你会不会问自己，我可以用什么图来表达这个？
你看，这根本不是手残星人担忧的事。
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