第11天的记录练习：
1．你生活中的大部分时间是不是都在生气？你可以写下这里的几个问题，帮助自己释放这些习惯性的愤怒感受：为什么我选择一直生气？我做了什么，才会一再制造出让自己生气的情境？我还在惩罚谁？我散发出什么，让他人觉得有必要惹恼我？
2．现在问问自己这些问题，并写下答案：我想要什么？我要怎样才会快乐？我要做些什么才能让自己快乐？
3．想想要怎么在内在创造一个新空间，让你能对自己感觉好一点。想想你可以如何创造乐观愉快的模式和信念。
心情日记：
今天是第24期导师班第一天，上午连上了两个半小时，坐的时间长了头晕眼花，腰酸背痛，真佩服院长站那么久。实在太累了，心烦气躁的，下午出去逛了两个小时，逛完头不疼眼不花走路也有劲儿了，开心。
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