生命的绽放

22日

上午：

绽放阶段：一是了解自己二是了解世界与我的联系

生命是一个系统，系统才有生命

活在当下，专注于当下所做的事，做一件事不要想着另外一件事，不要分心，要专注

生命的时间：

1.生命只在当下，当下连一瞬间都没有，因为当下是流动的

2.生命的当下是累积出来的，面向未来，活好当下，活在当下，保持觉知

当日事当日毕

下午：盘腿，想一下自己拥有的，呼吸到下背10分钟

头脑，情绪，身体，觉知（同时发生，系统组成）

视频2

视频3

视频4

录音1

头脑的基本功能：解决问题

头脑的卓越功能：达成目标

焦点放在目标

解决问题不等于达成目标！

活在解决问题里的负面状态：焦虑，紧张，失眠，恐惧……（这时应该调整焦点于目标）

录音2

23日

上午：觉知

录音3

头脑的物质：

1.确定性（无常）（要给予人确定性，表现自信）

2.二元性（一元，整体为本）允许头脑里有无数的想法，无论好的坏的

3.标签性（品牌）《定位》《道德经》5个翻译版本

再别康桥 觉知

录音5

录音6

情绪：

1.情绪是生命的本能，要内在诚实地看见

内在诚实：外面可假，但要知道自己在生气、自卑等等，了解内在

2.情绪是生命能量，情绪需要（智慧地）流动

3.情绪与头脑、身体行动一一对应，不是单独存在的

智慧地铸情绪的主人：

1.提升思维方式（学习自我觉察）

2.定期智慧地流动情绪（运动、跳舞、旅游等）

3.当下流动：一停（处理）、二多次沟通、三先处理自己的情绪、四说出情绪，而不是带情绪说话（例：听到你这样说，我有点伤心）

情绪流动的步骤：

1.接纳情绪（内在诚实）看见情绪（不隔离、不逃避）

2.体验情绪，感知、觉察

3.释放、流动（智慧、安全地）不伤害自己、他人、环境

4.升华思维，总结、提升（这件事的正面意义，收获什么成长）

情绪的绽放：三场，哭

本元激活：脚后跟抬起，手臂抬起，定住，对腰好

24号

上午：本元激活

录音7

与问题同行

信念（相信的念）：对错标准

价值观（好处）：好坏标准

人际关系的本质：

一、每个人只能看见信念价值观里有的

二、信念价值观里的事都是大事

三、信念价值观有边界，有排序

四、每个人都是按照自己的信念价值观去努力的

13928657439 曾繁强

作业：听别人的信念价值观

小我：

一、头脑以为的“我”，由很多标签“组成”

二、“小我”是信念价值观的总和，是性格的中心《大学、论语、中庸、四书五经，蔡志中漫画》

三、小我只活出局限性的我，是过去人生经验的总和，是有角度的

四、小我的痛是假的（心理的痛是假的，失恋的痛）

小我在人际关系中的本质：（目标：赢）

一、我是对的

二、你是错的

三、我要控制你

四、我拒绝被你控制

五、我很强大

作业：平常注意小我

身体：

一、身体是生命的重要根基

二、身、心、灵是一个整体，身体是看得见的心灵

三、养身的起心动念，不是怕死，是珍惜生命

四、身体是超级智能体，对身体要有恭敬心

五、了解身体的动作、规律，满足身体需求

六、性格在身体里（神经反应）

七：身体需要放松，准确运动（力量）

3.29日

上午

本元：神马 三把手 高举一手，一手在裆下

盘坐晃荡

下午

高效的生命学习状态：

一、第一次（深刻）

二、模仿（本能）

三、重大事件（认知、身份）

四、高强烈度的体验（身体、五觉）

五、高强烈度的情绪体验

六、高强烈度的意志体验

七、重复的行为

八、放松

九、讲（故事）

卓越的阴性品质：

感恩（看到别人努力的苦）

恩典（你没有努力就在的，例：阳光、空气）

宽恕（原谅、慈悲）

忏悔（自省、内在诚实）

祝福（随喜赞叹、祈祷、相信）

31日下午

我们/无我/放下我：（目标：爱、共赢）

一、“我们”都是对的！我尊重你，接纳你！

二、我理解你，我为我自己负责任

三、我爱你，我相信你，我陪着你成长

四、谢谢你的爱（态度要好）

五、每个当下都很珍贵，每个生命都是奇迹