我们通常都知道自恋者对身边人会造成伤害，但他们的行为对自己也是有害的。大部分人，甚至是许多人一生都没有意识到自恋影响了自己的幸福。
关于自恋的负面报道太多了，部分原因是自恋者会不自觉地对身边人表现出控制欲、权力欲。然而，自恋的倾向起源于一个痛点——对自己不够满意。如果你对自己非常满意，你就不会觉得有必要打击别人，让别人失望，也不会不断试图用钱或荣誉来给别人留下深刻的印象。
虽然自恋者的生活看起来光鲜亮丽，但其实往往是为了掩盖了自己的不足和羞耻感。
来源：pexels
自恋者会对自己造成下面这些伤害
1. 失去自己的需要
自恋者会花很多时间来获得别人的注意，他们最终会把所有的精力都放在能给别人留下深刻印象的事情上。这可能意味着努力拥有最大的房子、最好的资历、最多的钱，或者最令人惊叹的身材。
当你总是在寻找外部肯定的时候会发生什么?你会看不到什么对自己来说是重要的。甚至你可能根本就不知道什么对自己来说是重要的，因为从你有记忆以来，就一直在努力给父母和身边人留下深刻印象。这种对别人的关注意味着你真的不知道，作为一个独立的人，你真正需要的是什么。如果你找到了自己热爱的东西，但它不是可以带来一大笔钱，或让你获得众多关注的事，你就可能不会遵循心里的热情。
2. 失去与他人的关系
大多数人都需要与他人建立深刻而有意义的关系。而建立这种关系的过程是双向的，包括暴露你的弱点，也包括参与别人暴露他们的内在自我。
自恋者会发现自己很难建立这种关系。一方面，他们认为暴露自己的弱点太危险，会花了一辈子的时间来隐藏自己的弱点。他们可能已经变得非常擅长于隐藏，以至于自己都不知道真实的自我是什么样子。另一方面，他们会因为别人跟自己暴露弱点而感到不安。他们甚至会取笑那些坦诚自己缺点的朋友和家人，在背后议论他们。因为这些原因，他们很难与别人建立深刻而有意义的关系。
3. 隐藏羞耻感
在自恋者夸张的表现下，往往隐藏着他们对于自身缺点的不接受。他们会装模作样地隐藏个性和经历中，让自己感到羞耻的部分。
其实只有当我们把羞耻藏起来的时候，它才会控制我们。无论是酗酒的父母、成长的贫穷，还是外貌、身材或残疾，当我们把它公之于众，它就失去了对我们的控制。羞耻被揭露后，我们就不需要花费一生的时间来感觉到不安，并不遗余力地去隐藏。
来源：pexels
接受自恋型人格障碍的诊断，或者有治疗师、亲近的人暗示你有强烈的自恋特征，可能会引发你的恐惧、自我厌恶和防御反应。然而，如果你能看到你的自恋行为对自己和身边人造成的伤害，并承担起责任，那么你就已经开始改变了。
你可以采取下面这3个步骤来克服自恋
1. 匿名做一些好事
这是一个有趣的过程，而且还能帮助到有需要的人。也许你过去已经为别人做过好事，比如做志愿者或捐钱。但当你在做这些事时，想得到的部分回报就是感谢，或者被告知自己是一个多么伟大的人。
开始去做那些得不到任何外部赞扬的事，是培养自我意识的好方法。做一些有益的事，不需要是一件大事，但要是可以对别人产生帮助的事，而且不要告诉任何人。感觉如何呢?你还很想和别人谈论你的好吗?这说明了什么?你能从这个练习中得到什么?
2. 对别人表现出深深的兴趣
花点时间问问你的伴侣、孩子、朋友或同事他们过得怎么样。自恋者有一种强烈的倾向，他们会立马提出建议，或者把谈话引回自己身上。当你想这么做时，记得保持沉默。这是别人的经历，不是你的。你可能认为自己更清楚他们真正的需要，但是要抵制住这种随意干涉别人的诱惑。
这是与人相处的另一种方式，你可能会发现这很令人沮丧，但要学会与它共处。这不仅会让你和别人建立更深的关系，如果你花时间倾听别人，你会还意识到，其实可以从看起来不如你受欢迎，或不像你那么成功的人身上学到很多东西。
3. 表露自己的脆弱
你是否觉得自己有什么难以接受、不能告诉别人的地方?释放这些隐瞒起来的经历，对你的控制欲来说意味着什么?如果你足够幸运，身边都是爱你、信任你的人，试着说出一些让你感到脆弱的话。如果身边没有能给你足够安全感的人，可以从向治疗师倾诉开始。
作者：Claire Jack, Ph.D.
网友评论