停止自我攻击

与失败建立深度关系，吸纳失败，把失败转化为一种智慧，停止自我攻击。

太过自恋的人，常常会把自己作死。

自恋的人，也容易自我攻击。

有的朋友，总是担心自己的话哪里说得不对，自己会不会让别人难受，别人又会如何想自己看自己…

内心一直在冲突，但很多时候，别人可能什么都没有说过。

如果你发现自己也是个自恋的人，如何去觉知自己呢？

我们要做的，就是停下自我攻击。

自恋的人之所以会归罪，就是因为自恋受损，就开始进行自我攻击，但是自我攻击真的太难受了，所以会归罪于他人，攻击他人。

当我们无法归罪他人的时候，就会伴有强烈的自我攻击，这时候攻击就转向自身。

这种自我攻击其实也是孩子式的自恋心理，即我们会认为所有事情都是自己所导致的，都是我自己不够好。因为外界的人和事我都没法控制，但是我能控制我自己，如果我可以好好改变自己，事情就会朝着我希望的方向发展了。

这也是分裂的心理防御机制所带来的后果，就是要么都归罪于他人，要么都归责于自身。

而与此对立的，是成熟客观的看待事情。既看到自己需要承担的责任，也能看到别人产生的影响，在事情层面上去找原因去找办法，在情绪层面上去找支持去找安慰。

当我们可以这么做的时候，其实已经是在关系中寻求帮助了，在关系中，人就不会有孤独感的产生。

自恋就是自己和自己玩，可无论怎么玩，都是在孤独的玩自己。

而脆弱的自恋，最初就是因为孤独感，觉得自己必须控制一切事情，因为原始的自恋，觉得事情必须按自己意愿运转。如果失控，就觉得自我是脆弱的、差劲的、不好的。

而当你可以在关系中去需求情绪安抚的时候，就等于告诉了自己：是的，我的确是遇到了挫折，但是并不代表我就是不好的，我还可以获得别人的理解和支持。

当我们可以有觉知地这么做的时候，对自己的自我否定也会降低许多。