读《自控力》2

书上说一周一个策略，然后践行。但是我还是忍不住读了接下来。

一

如果说昨天的自控力只讲到用大脑控制，那么今天第二策略将身体也加入到自控力的作用中。

睡足觉和锻炼身体可以增加自控力储备，也就说精力好的时候自控力会比较强，大家还是别熬夜为妙。

二

策略二讲了应激反应和三思而后行两种本能。
1应激反应比如遇到老虎，心跳加快血液奔流，这就是应激反应，身体已经为你做好了逃离或者作战准备。
2三思而后行在遇到诱惑时会做心里斗争，此时做做深呼吸有助于做出有利于长远目标的正确选择。