我在上小学的时候，我妈妈就教育我一句话“一日之计在于晨”。意思就是说我休息一晚上了，在第二天早晨脑子是最清醒的，是最便于学习的。
真的是一天当中，就早晨这个时间，是学习的最佳时段吗？
如果是这样，就安排早上来处理比较难解决的问题，那其他时间就不工作，不学习，这不就浪费了吗？
如何抓住时机，处理好一天的工作时段呢？
时机管理=时间类型×最优时间×任务类型。分别来说一下：
时间类型：
早上早起，一上午精力充沛，下午或者傍晚才会感到疲倦，这种人属于云雀型。
早上起的晚，上午工作和学习质量不高，傍晚或者晚上精力充沛，属于猫头鹰型。
这种人群占大多数——75%
介于两者之间的属于第3只鸟型
如何判断自己的时间类型呢？
在休息日，你能正常起来，属于云雀型。
如果你晚醒1~1.5小时，属于第3只鸟型。
如果起得更晚，那么你就属于猫头鹰型。
最优时间：
人的脑力在一天当中波动大致分为三个阶段，高峰、低谷、反弹。
75%的人也就是云雀型和第3只鸟型，经历是高峰——低谷——反弹的顺序。
猫头鹰型经历的是小小的反弹——低谷——高峰的顺序。
任务类型：
要将分析型和逻辑内容较强的放在高峰阶段去处理。
将创意性讨论会，不需要动太大脑力的事情，放在低谷或反弹阶段。
通过上面的公式你就知道，你属于哪一种类型，在什么时间段，应该完成什么样的工作。
这是介绍了一天当中16个小时的工作和学习时间。还有8个小时是在睡眠当中度过的。大部分人认为睡眠的时候就是休息。而现在脑科学家发现人在睡眠当中，也可以进行学习的。
科学家把两组人分为“行组”和“睡组”。
行组的人白天学习，晚上考试；睡组的人晚上学习，然后睡觉，第二天早上考试。考试结果睡组比行组的成绩高出35%。
这就是夜班理论。一般人睡眠分为4个阶段。
第1阶段，浅睡眠到快速眼动期。在这个阶段，人们会快速识别，白天学到的知识和整理，有延长记忆的效果，可以增强记忆的强度和广度，构建知识和信息联系。
第2阶段，运动专场。所有关于运动有关的技能会在这个环节得以加强。比如你想学习的某个乐器；你正在练习的某项运动，乒乓球也好，羽毛球也好；正在学习操作的某种机械设备。在这个环节当中都会得以进一步加强。
第3个阶段和第4个阶段是深度睡眠，慢波阶段，也就是我们平常所说的“美容觉”。
同时可以帮助我们对白天学习到陈述式和事实性的知识回忆。比如知识概念理论，单词，记忆。这大概就可以解释，为什么有些学霸睡觉的时候，就能解清楚一道题的缘故了吧。
接下来我们的睡眠并没有结束而是倒过来的过程，从第4阶段到第一阶段。所以整天熬夜挑灯夜战并不是学习的最好方法。
睡眠对学习的好处有：加强对陈述性，事实性知识的记忆，帮助剥离负面情感对学习的影响，帮助寻找更多的创意性方案。
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