我们之所以会让情绪操控，是因为我们不愿意去面对那个情绪后面代表的痛苦。
也许是：因为不被尊重引起的愤怒，愤怒之下是我不够好的悲伤，之下又是无价值感的痛苦。
也许是：嫉妒引起的愤怒，愤怒之下是一个童年的心碎：误以为妈妈爱弟弟妹妹多一点的痛苦！
也许是：被抛弃的愤怒，之下是孤独的恐惧，之下又是童年被遗弃、忽视的心碎。
我们所有的负面情绪，愤怒、沮丧…其实仔细看你的内在，它都是来源于恐惧，对这个世界，对这个人，还有对自己的不信任，对自我价值的不肯定。
可是，我们愈是不想去面对的，却每每在我们的生命中出现。不断由周边的人事物带来讯息，带来功课，提醒我们，一个古老的伤口正在等待被疗愈。
想变得更好，就要认真面对最糟的部分，不去批判或是压抑，先把情绪安抚好，“我愿意跟我的这种痛苦情绪在一起，看着它同处于当下，并发自内心接纳它，等到把它消化消解之后，你会发现内在的力量增强了。
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