——2019.3.27每天一点心理学
注：分享建议来自《心理学与生活》一书
1.永远不要说关于你的不好的事情，寻找那些你将来采取行动可以加以改变的不快乐的根源，只给自己和他人建设性的批评。
思：与其感叹命运坎坷，不如努力改变未来，不要抱怨存在问题，要去想办法解决。
2.将你的反应、想法和感受同你的朋友、同事、家庭成员以及他人进行比较，从而使你可以估计出自己行为的适宜性以及你的反应同适宜的社会规范的关系。
思：不能一味向别人看起，需要分类吧？有时也需要见贤思齐焉，见不贤而内自省也。
3.结交一些密友，你可以同他们分享感受、快乐和忧虑。致力于发展、保持和拓展你的社会支持网络。
思：你若盛开，清风自来，培养自己正能量的磁场，应该会有更多机会结交到拥有正能量磁场的密友吧？
4.发展一种平衡时间的观点，从而可以灵活对待你的工作、环境的要求和自身需求。有工作在手时请面向未来，目标达到、有快乐在握时请珍惜现在，和你的老友联系时请珍惜过去。
思：把对未来的美好憧憬化作动力，珍惜当下欢乐时光，珍惜过去的情谊。
5.永远对你的成功和快乐充满信心（并且和他人分享你的积极感受），清楚地了解你独特的、与众不同的品质（可以提供给他人的品质），了解你的个人优势和可以有效进行应对的资源。
思：更深入了解自己，永远自信！
6.当你感觉你就要对自己的情绪失去控制时，请用离开的办法避开使你不快的环境，或者站在另一个人的位置上考虑一下，或者设想未来，使你看到问题得以克服的情景，或者向一个同情者加以倾诉。请允许你自己的感受和表达自己的情绪。
思：适时离开，别把自己陷于情绪的泥潭无法自拔，有时需要换位思考，需要倾诉、需要自己给自己画饼充饥，不要对自己说谎。
7.记住失败和失望有时是伪装下的幸福，他们可以告诉你目标可能并不适合你，或者救你于未来更大的失败之前。吃一堑，长一智。受挫之后，继续前进。
思：福祸相依
8.如果你发现你自己无法使自己或他人走出抑郁，就求助专业机构和人士吧。
思：君子善假于物也
9.培养健康的愉悦，花时间去放松、去反省、去收集信息、去享受你的爱好，去进行一些独处的活动，以及那些你可以做到并得到更好的享受的活动。
思：快乐可以由自己做主！
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