复盘日记1

2022.11.27    广州    小雨

疫情在家上课已经差不多一个月了，刚开始觉得虽然忙但充实，而最近疫情越发严重，自己心情也受到些许影响，而且近段时间一直处于焦虑中：可能是理想自我和现实自我之间的差距。每天想着要做很多事，但日复一日，却没感觉自己有做了什么。因此，傍晚，躺在床上，常常伴有莫名的焦虑和担心。

改变，就先从一点点开始吧。

反思今天的生活

1. 思考了很多天的想法，最后终于鼓起勇气跟领导提了，最后行政会议通过：可以每天让心理委员转发心理小贴士到班群，每天准备一项心理小贴士，每天让学生做好一件事开始。

2. 昨天娜娜跟我咨询了该如何回复家长的咨询问题，我还没搞清楚情况时就给予建议，显然是不合适的。以后先倾听，在听别人想法的基础上再补充。一方面是对别人的尊重，另一方面也是自己工作上该有的沉稳。

3. 对于要分享心理工作这件事，一直压在心头，一直想要做到最后，一直迟迟没动手：今天总算有了好开头，把前面部分PPT已经做好。好在已经意识到自己可能会拖延的情况，所以不断尝试把目标进行分解：

（1）先做好PPT：文字+图片，再调整及美化格式

（2）文字稿出来

（3）录音+调整

4. 表达方面：多用“我”开头表达，多践行非暴力沟通，先把自己情绪关照好。