第一章为什么要幸福？
真正的幸福来自建立并发挥自己的优势，而非花时间改正自己的缺点
第二章幸福的心理学
积极心理学的核心是把人放对位置，使他们能够发挥自己的优势
第三章幸福的误区
表达积极情绪，是维持所有亲情，爱情和友情的关键
第四张怎样才能永远幸福？
你对金钱的看法比金钱本身更能影响你的幸福感
第五章塞式幸福法则1：过去的就让它过去
你没有理由将自己的抑郁焦虑，婚姻不幸，失业等问题，怪罪到童年，事件上去
第六章塞式幸福法则2:未来不全如你想象
一定不要把失败归因于普遍性的问题，而要将它当成特定的事件来解释
第七章塞式幸福法则3:抓住现在的幸福
在一切都有捷径的生活里，优势和美德就会枯萎。当我们体验心流时，就是在建构未来的心理资本
第八章拉近幸福的六种美德
无论品行从何而来，他都不只是环境的产物，甚至可以说它和环境的关系很小
第九章获得幸福的24个优势
获得美德需要意志力（非本性）与选择性（自己愿意做），而优势与美德通常以双赢的局面出现
第十章在职场中寻找幸福
运用个人的突出优势，将你的工作转化为事业，而不要仅仅当成一份工作
第十一章结了婚的人最幸福
注意力和不可取代性是使婚姻更美好的两大原则。把注意力给你的爱人，并且将它当成独一无二，不可替代的
第十二章别让孩子输在幸福感上
对待孩子的积极情绪要像对待他的消极情绪一样严肃，对待孩子的优势要像对待他的不足一样上心
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