1.按腹:按腹:按照脐中、脐右、脐右下、脐下、脐左下、脐左、脐左上、脐上、脐中的次第。在脐中时，指下有脉动搏指；在按压脐右时，脐左有肠鸣音和水流响声；在按压脐右下时，指下稍微硬，有丝丝疼痛，痛引脐中；在按压脐右下时，脐下有脉动搏指，右侧脚踝有几次脉动跟跳；在按压脐上时，指下脉动顶指。顺时针揉腹36次。
2.读涌:
刘力红老师十四篇中医抗Y文章合集
《素问·玉机真脏论篇第十九》
《灵枢·官针第七》
帛书版《道德经》七十一章
《本草纲目》苦参、白藓、延胡索、贝母、山慈菇、石蒜、白茅、龙胆、细辛、及己、徐长卿、白薇、白前、锦地罗、檀香、
3.健行:
《八部金刚功》。晒背两小时，打篮球两个小时。
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