2018.8.6觉察日记

1.事件：晚上看宝贝们一起合作玩拼装玩具。

2.感受：身体感受：放松。

心里感受：开心、幸福、满足。

3.想法：感受到在旁边看着也是幸福的，今天体会到了陪伴的幸福，能够看着孩子成长就是幸福。

4.期待：别人对自己的期待：陪伴。

自己对别人的期待：快乐成长。

自己对自己的期待：爱自己活好自己，给孩子做榜样，高质量的陪伴家人。

5.我的反应和应对：在旁边陪伴着，给予宝贝们欣赏认可，表达自己的爱，告诉宝贝们看着她们玩玩具我很幸福。

6.我的模式：越来越能够照顾好自己，越来越能够活在当下高质量的陪伴孩子。

7.我的深层需要：我很重要、陪伴。

8.我做些什么来满足自己的深层需要：爱自己、和自己的内在小孩连接，做自己的好爸爸好妈妈，提升自己的表达能力。

9.生命力：向上

三禅：食禅：桃水甜甜的水，有点酸又有点甜的果肉，感受到爱人的爱。

行禅：步伐轻盈。

呼吸禅：呼吸顺畅。