一、每日禁止计划
1.不喝咖啡，用茶代替。
2.晚上8点后不吃任何东西。
3.上厕所不带手机。
4.晚饭吃7分饱，吃不完的宁愿浪费掉。
5.晚餐不吃火锅、不吃烧烤。
6.晚上6点后不喝任何饮料。
二、每日提倡计划
1.无怨无悔的帮助他人
2.发自内心的夸赞他人
三、行动计划
1.每日看一页书（每天都在读）
2.每日做一个俯卧撑（加入这项主要是上肢力量太弱了）
3.每日写一篇反思日记，目前已形成习惯，醒来了后第一件事就是写昨日反思。
四、昨日执行
1.每日禁止：无。
2.俯卧撑：做了8个。
3.跑步：跑休。
4.看书：看完《每一个你都灿若星辰》，《空虚时代》看了6页。
5.写作：写了每日反思，写了《每一个你都灿若星河》的读后感。
五、反思
一个人不论遇到什么样的痛苦，怀才不遇、众叛亲离、还是天生残疾等等，这一切的改变都是你自己，也只有你自己。
自我接纳，自我认可，放下过往，发现美好，慢慢实现自我救赎，才能站起来，屹立在这人世间。
也许那是千疮百孔、无一事岀的自己，需要彻底打碎，然后慢慢拼凑，但若敢于直面伤痛，撕开自己的伤疤来疗愈，定能彻底痊愈，活出一个新的自己。
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