易效能@359第一周作业

一、重新梳理90天践行目标

已认真听完90天地图锦囊会议。重新审视了自己90天践行目标，再次按下确认键，目标是每天11:00前睡觉，记录～排程～执行，让自律成为一种习惯。

二、找出三个A类事件&执行 ≥3天

第一天3个A类事件：

1.每天6:00前早起

2.晚上睡前不喝水，睡前10分钟正念冥想

3.用音乐轻柔唤醒睡眠意识，助力晨起

第二天3个A类事件：

1.刻意练习22:30前睡觉

2.睡前检视今日排期和清单事件，清空今日完成清单，反思计划未能完成的原因

3.专注一个番茄钟

第三天3个A类事件：

1.刻意练习晚上21:00后不用手机

2.刻意练习睡前冥想10分钟

3.睡前清空大脑，检视今日完成清单，反思 未完成的原因

请听叶老师的九段音频课的1段【一事】优秀就是优先一次做好一件重要的事。

叶老师的音频是践行高效能的指导思想，我在践行A类事件中觉察到，通过每日刻意练习，可以修正坏习惯，培养好习惯，A类目标内的重要事件，在能量高的时间内优先完成✅B类和C类不在计划内的事，养成记录和推迟的习惯。一次聚焦完成一件A类重要的事，分解成一个或多个番茄钟，直到把事情完成。

三、一周践行收获总结

践行收获：本周的践行已经开始进入了习惯的行为模式。早起的生物钟基本稳定。

总结出经验，早起的前提是早睡，保证睡眠充足，收获的是一天办事高效能。