时间过得真快，转眼3月份就过去了，随着国内疫情慢慢散去，感受到春暖花开的美好，也感受到忙碌而充实的2020年似乎在三月开始正式的进入正轨了，打开自己的年度目标，链接到慧而赋能的生命意图，来回顾一下这个三月自己的成长轨迹。

慧而赋能

1. 身体健康

3月份的整体睡眠质量74分，平均入睡时间是23：48， 睡眠时间是6小时49分，除了入睡时间偏晚，对于睡眠质量我还是挺满意的， 入睡之前会播放催眠放松音乐，一般也是很快就入睡了，但是入睡时间偏晚，睡眠时间也有点不足，这个主要的原因是：

1. 整个3月工作和感兴趣的教练方面的事情都比较多，很多的时候一不小心就到了10点多忙完，再洗个澡什么的，就很晚了

2. 有的 时候一天都很忙碌，晚上就会习惯性的刷会抖音玩耍一下，有时候刷着刷着就睡晚了

我的思考：

其实就像我在之前反思文章《为什么我不能早睡早起》中提到的，其实早睡早起有两个动机，一是基于身体的健康节奏需求，二是希望早起能够在无干扰的情况下更好的成长，其实整个3月份，因为工作的繁忙和个人成长的需求，有些任务的确就是需要在晚上完成，所以第二个动机我是满足了的，但是对于身体本身的需求，充足的睡眠，11点前入睡排毒我没有顾上，在接下来的4月里，我想要继续之前的冥想练习，增强自己对于身体本身的关照和敏锐度和觉察，只有满足了身体最底层的需求，基石牢固了，所有在上面的成长才是可持续的，长久的。

除了睡眠时间偏晚和偏短之外，这段时间的饮食也吃了蛮多的外卖和垃圾食品的，我知道这些对于我的健康不利，但是还是忍不住的下单了，我也反思过，其实也是两个需求：一来是最近真的很忙，没有时间和精力在下班后还给自己做点饭，二来是最近很辛苦，内心有一种需要补偿的期待，而可以补偿的习惯性的最健康快捷的方式就是给自己点份好吃的外卖。

而且可能因为长期的工作，今天早晨醒来突然觉得肩胛骨那里很痛，感觉手动一下或者呼吸的时候，那根筋都在拉扯着疼。后来赶紧去找了盲人师傅按摩和热敷了一个多小时，回来后感觉好些了。

以上所有的现象和思考都在表明，我需要更好的去把握工作，成长和身体健康之间的平衡关系，这是一个相互支持的系统，只有在相对平衡和谐的节奏下，才能够持续的支持自己达到慧而赋能的长远目标。

2. 工作职场

3月份跟老板完成了1：1 对话，制定了自己2020 年的工作目标和个人发展规划，主要的方向还是集中在对于法规的评估和质量文化打造上，这两个方向对应的项目章程和初步的计划也都已经完成，接下来就是按照计划去做一步步的推进，和项目的伙伴去共创实施了。

除了项目，在3月份还意外接受了一个比较大的挑战，就是协助做法规的newsletter，坦白来讲我知道这是一个高难度和高价值的任务，时间紧，需要去了解，理解，翻译，比较美观的方式呈现，并根据老板的意思来不断的迭代。其实这也是我3月为什么需要经常加班的原因之一。但是我也知道可以在这么短的时间内接受高强度的挑战和coaching，其实是一种加速成长，使得我对于法规的架构和理解更加深入和逻辑化了。与此同时，我也得到一些外在的肯定和认可，而这一切的结果都是都基于自己的每一个选择。就像永成老师说的，你的标准决定了你的人生，而我愿意去挑战相对难的那条道路。

随着春天的到来，庆祝顺利的复工，我也和伙伴们一起策划了公司庆祝春天来了复工的直播，看似短短的几分钟，其实背后也是一个小小的舞台剧，写台词，找演员，主持人，彩排串联，最后的简短舞蹈，整个过程其实也不容易。看到最后的呈现效果时，内心还是非常的喜悦的。整个直播体现了伙伴们的共创连接，食堂阿姨的贴心温暖，保安每日测温的感恩，还有孕育着无限希望的AZ20205 郁金香蓝图，这些都让我对于公司有一种深深的喜爱和自豪感。

AZ2025

3. 个人成长

在个人成长方面，这个月和一群伙伴共创的赋能训练营顺利上线了，23天的练习和陪伴让我感受到训练营的价值，虽然我没有全程的陪伴，但是几次跟大家线上练习的过程让我深深的感受到了刻意练习和反馈的价值和意义，从知道到做到，甚至是灵活应用之间的刻意练习的过程是不可逾越的。

3月份也听完了五维教练领导力二模块的课程，对于教练的工具比原来有了更加清晰的了解，也在跟伙伴互相练习和探讨教练工具，可能会去探索自己的使命宣言，目的价值观等等。也很期待完成作业后正式加入51 coach 平台，拥有属于自己的教练店铺。

3月份还跟伙伴一起复盘了NLP课程的量子语言，当把光的波粒二象性，全息影像的概念结合到量子语言中来看待和探讨，最大的认知感受就是以前会认为过去发生的已然发生，不可改变，未来的还没有发生，所以真正重要的只有当下。经过探讨后更加深刻的意识到，过去，现在和未来其实是相互联系和影响的，过去的事件已然发生，但是对于过去事件的认知却可以影响当下和未来，包括当下的每一个认知和选择，都会种下一个因，而随着时间线，这些因也都会在未来呈现一个果。

最大的感受就是之前学的课程和知识还是停留在知道的理论层面，没有内化成自己的东西，从经典的70-20-10的法则来说，要想掌握一门知识，培训和课程只是10%，和伙伴的沟通和复盘占到20%，而把学到的东西应用到工作和生活中去不断的实践和练习，占70%。

带给我的思考就是在今年，整个成长的重点不再是摄取新的知识和课程，而是把之前的内容深入复盘讨论，内化和实践，创新。

练习

4. 社交关系

在社交关系的维度上，我觉得3月份的自己在跟人互动的时候更加打开了，会更加的积极主动，也会在沟通的过程应用一些教练的3F倾听和3R反馈，无论在公司的工作环境，还是跟自己的朋友的互动，感觉在内在的连接度上比之前要更加的亲近和打开。这样的打开是一种自我悦纳和自性的体现，其实之前那种理性和逻辑的外表下，就是隐藏了一颗单纯，善良，渴望连接和温暖的内心，只是因为敏感担心被拒绝，被遗弃和伤害，才不敢完全打开，只有在自己觉得非常安全的氛围中逐渐试探，逐渐打开。但是现在这份对于不安全的害怕和担心更多转化成了一种好奇和探索，就像最近抖音上很火的那句话描述的：

人生唯一的安全感，来自于充分体验人生的不安全感

是的，充分的打开自己，展示自己的真实，即使是柔软和脆弱，即使可能会有不安全感涌来，但是正是在不断打开和尝试的过程中，才让自己的安全感阈值和反脆弱的能力不断加强。

挑战和体验

3月份开启了奇小宝的每周一次的教练对话，特别喜欢和奇小宝呆在一起，听她分享特别单纯而美好的跟动物和自然的生命故事，那样的质朴而美好，而正是因为我们之间的这种亲和和信任感，所以我在每次跟她做教练对话的时候，都特别的放松和安全，然后觉察和想法就会泉涌而出，那种感受和体验真的很美好。所以很感恩在2020 年可以深度链接奇小宝，让我的内心最本真单纯的孩子心有一种归属感和同在感，陪伴我在教练成长和精进的道路上一起走下去。

奇小宝的分享

3月份会收到来自史老师和lulu的贴心礼物，虽然有一种可能会被喂胖的危机感，但是收到礼物的惊喜和被惦记的温暖会让盐包感受到一种深深的幸福感。

贴心礼物

3月份基本上我跟爸爸也只是每周见一次，吃个饭，似乎我也开始适应这样的节奏，但是当那天爸爸说他有点头晕的时候，我还是内心怵了一下，那种担心和恐惧一下子袭上心头。所以内心在告诉自己，在见面的时候，还是要多些的陪伴和沟通，珍惜所有可以在一起的时光，陪伴在这个世界上对我最重要的亲人。

感恩3月所有的发生和遇见，忙碌而充实的生活，春来疫散，未来可期~