连结与连粘
连结是一种心境，让生命更顺畅，,并且促使家人因为爱、平等和包容而手心相连。连结使我们与他人有更深层的沟通，知晓对方的现况，不受时空的限制。连结是爱的显现，是全人类不断追寻的目标，大多数的人并未成长于一个连结的家庭, 因此造就我们现在难以创造自己的连结家庭, 除非我们转化自己，不然，我们很自然地就会在目前的家庭中重塑原生家庭的那种体验。然而,透过转化自己,我们可以与我们的小孩和父母重新创造这份连结的感觉,进而使生命更轻易, 一切都不会太迟。
连粘是连结的假象, 不真实的爱, 过去失去爱和不被接受的经验令我们太害怕和痛苦, 因此我们与周围的人产生连粘, 以为这样我们会重拾曾经失去的美好的感觉。然而，一旦关系产生连粘,我们便离开了我们的中心,基本上我们是放弃自已,依附在对方的身上,因而形成连粘与牺牲的模式,并且在我们生命中不断地重复,直到我们学会其中的差异,并且开始与身旁的人连结。在连粘的关系中,我们与他人之间的关系拿捏不清,不知彼此的底线在哪里.所以,在日后的生命中,我们很自然地会为此做出补偿,透过试图重新设立界线，然而却往往因此导致冲突的产生。
就像我们的许多问题一样，这个核心动能是源自于过去。以下是一些连粘的征兆：
1. 沟通不良。彷彿你是和墙壁说话,你做尽一切让自己保持清晰,但他们通常听不到你的心声, 关系中的不平等与失去认同使沟通更显困难, 连粘将最基本的语言变成摩斯密码, 即使你声嘶力竭也无法解决这个问题！
2. 与孩子有连粘关系的征兆会显现在强烈的对比反应。前一分钟孩子是你的宇宙中心,是你生命的动力,然而,过不久，你却发现自己对他们大吼要他们快点上车、整理房间或遵守规矩。
3. 另一个征兆是, 当我们的孩子不快乐或悲伤时，我们会立即变得不快乐或悲伤,即使我们正沉浸于幸福之中，我们也会马上承担他们的情绪。 有时候这种连粘的程度会大到当对方的脚趾受伤时，我们的脚趾也会开始感觉到疼痛。
4. 为对方而活。所有你的焦点、注意力和精力都放在孩子身上。你开始为他们而活,而不是保有自己的生活,并且与他们分享。
5. 竞争、手足之争和抗争都是基于匮乏，主要是源自于心理上失去连结。匮乏是因为缺乏爱、 抚慰和理解, 所以我们会与重要的家庭成员产生连粘的关系,希望藉此可以得到我们「应得」的部份。
6. 与另一伴关系出现连粘的征兆为,你并不想和他们在一起,但你又不想离开他们。这种情况使得关系长期陷入死气沉沉的状态,但偶尔又会穿插一些极富戏剧性的剧情。
7. 家庭关系不平衡或有偏爱的现象,这也是家庭失去连结与产生连粘的重大指标。一个常见的情况是,父母一方和孩子的关系比父母两人之间的关系还要密切。我们是可以爱家庭的所有成员, 并不需要将任何一个人排除在外。
8. 与周围的人保持距离或疏离，因为我们以为,如果与对方太亲近,我们就会陷入连粘的关系。在我们的想法里,我们只有两种选择,不是连粘就是独立。然而,我们还有另一种方法。当我们与孩子或伴侣连结时, 我们就会全然感受到爱,我们无须向对方索取爱,爱是自然地流动,双方都会因此感受到被对方呵护与重视,
连结是全然的爱你的孩子或伴侣，就只是去爱他们, 你们会因此感受到被对方滋养与重视。人类有一种与生俱来的支援系统,而每个人都有强烈的自我意识，所以天生就有所谓的界线，以及拥有给予和支持他人与各自谋生能力。
例子：
当海伦的第二个女儿在六个月得了脑膜炎时, 海伦得到医院整天陪她好几个星期。在那段期问,小女孩有几痉挛发作,而就在痉挛与脑膜炎的摧残下,医生很难判断究竟她的复原状况如何。当海伦回家后,她感到疲备与恐惧，她担心会失去她的宝宝和老大。她对她们几乎是寸步不离,害怕离开她们。
很正常地, 她与她们产生了连粘的关系。这种底层感觉的征兆是, 每当她离开房问后. 她的女儿们就开始争吵, 每个人变得非常依赖对方,每次分离都会引发恐惧,因此她能给先生的时间变得很少。然而,这种创伤很可能被忽略掉，但是,藉由全家一起讨论与分享这份体验,全家可以一起成长与学习。透过治疗,建立信任及有意识地选择连结而不是连粘, 海伦可以重新回到爱与信任她的孩子, 让每个人都能重回到他们的生活轨道。
仔细地检视你目前的关系, 留意其中是否有连粘的情况。认知到, 目前任何的连粘关系都是始于我们的重年。
假设你知道,当你是孩子时,你和谁产生连粘的关系,很可能是？
假设你知道，你当时需要什么，以至于会和这个人产生连粘的关系？
你是否有达到目标？得到你需要的东西？
你是否认知到,童年时的连粘程度, 就是你与目前家庭产生连粘或疏离的程度？
你是否愿意为此策略做出另外的选择,如果愿意，现在请选下你的新选择。
摘自杰夫-艾伦、艾莉森-班克斯《父母觉知》
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