很多人都说，要坚持自我。但所谓“坚持自我”很可能是个坑。
你可以说这是在坚守自己的价值观，但其实这些价值观只是在你旧有的角色里被固化的价值观。
很可能你的潜意识是在用“坚持自我”来劝导你去拒绝改变。
我承认，改变有时候会让你觉得不舒服。人天生就是一个拒绝痛苦的动物。人们向往的是一种无忧无虑、不愁吃、不愁喝，没有任何担忧的状态。例如职场上很多白领向往一种“位高权重、责任轻、拿钱多、离家近、数钱数到手抽经”的状态，怎么可能有！
吴伯凡老师这样理解舒适区：
原始舒适区=0认知
听上去是不是很可怕，舒适的同时意味着你没有了尝试其他新鲜事物的机会。
所以，下一次你的潜意识提醒你要坚持自我的时候，你应该问一下，它是不是在劝你拒绝改变，让你呆着舒适区里面。
人所处的舒适区无非就两种，一种是认知上的舒适区，另外一种是社交上的舒适区。
在认知上，我可以通过刻意练习来提高自己的认知水平。万维刚老师给出了刻意练习的四个步骤：
第一，只在“学习区”练习。
心理学家把人的知识和技能学习分为了三个层次，最浅的层次叫舒适区，就是已经熟练掌握的技能，比如骑自行车；最深层次叫恐惧区，是我们一时半会学不会的技能，比如开飞机；介于两者中间的层次叫做学习区，属于我们踮踮脚、努努力能掌握的技能。刻意练习的第一步就是走出舒适区，多在学习区活动。
第二，做大量重复的训练。
熟能生巧的道理我们都懂，但是总是被忽略。一旦碰到困难就忘了重复训练的力量，然后临阵退缩。但其实，从不会到会，秘诀只有一个，就是不断重复。比如美国有个“害羞诊所”，专门帮助那些不敢和异性说话的人克服心理障碍。这个诊所没什么特别的，就是设计不同难度的场合，让患者跑到大街上去和异性搭讪，每个患者都要和130个异性聊天，最后异性恐慌症就不药而愈了。
第三、持续获得反馈。
自学确实有自学的好，但是过度迷恋自学的力量就会适得其反，因为在学习的过程中是需要反馈的刺激的，光练习不了解收益就可能事倍功半。比如说，研究人员调查了美国有名的大学篮球教练，记录他训练过程的全部指令，结果发现，他的秘诀在于一遍又一遍地演示错误动作和正确动作。通过这种不断的反馈给运动员建立敏感度。
第四，精神要高度集中。
科学家在一家音乐学院做了一个实验，把学生分为三组，每组上课时间都是52小时左右。最终发现，成绩好的学生练习的时间大多数是上午和下午，是人的脑力和体力斗相对充沛的时间，而成绩差的那一组往往是在疲惫的晚上。所以说，能不能集中注意力是决定练习效果的关键。
就如何走出自己的社交舒适区，《混乱：如何成为失控时代的掌控者》一书中提出了三个方法。
第一个方法，创造不得不走出舒适区的心理。
心理学家伯尼斯·艾杜生针对40位处于职业发展期的科学家做了一项研究，发现顶尖的科学家总是在不断改变自己的课题，那些最先发表100篇论文的学者平均换了43次课题。哈德认为，优秀的科学家会通过进入全新的领域和不同的学者合作打开思路，我们可以创造一些环境逼迫自己融入心得社交圈：报一个兴趣学习班，报名和陌生人一起进行娱乐活动，甚至去一个陌生的诚实旅游，主动结识另一个圈子里的人。
第二个方法，重视不同圈子间的“超级联系人”
社会学家曾对十万多名游戏行业从业者进行长达30年的跟踪研究，发现取得巨大成功分开发团队通常是由数个松散的小团队组成的。每个团队的创作理念也不同，所以产生不同的意见时谁都不会轻易妥协，这时就需要一些“超级联系人”游走于小团队之间，这些人往往是所有团队的“自己人”。他们能够增强团队凝聚力、建立彼此的信任。因此，想进入更多的小圈子，最好的办法就是多结识一些“超级联系人”，通过他们建立更为广泛的社交联系。
第三个方法，坚信走出圈子会促成更好的结果。
20世界90年底美国股市一片繁荣，很多股民开始抱团分析股票，一起投资赚钱。不过研究发现，由朋友组成的俱乐部往往会做出更糟糕的投资决定。这戏俱乐部成员为了维护友谊避开争议矛盾，而关系更为疏远的俱乐部就能及时否决糟糕的投资建议方案。因此，必须坚信强迫自己走出舒适区是能带来积极结果的，过于看重”团队和谐“的结果往往是一事无成，在面对社交压力时，要勇于从圈子外获取新的视角，用新的知识去解决自己面临的问题。
想要获得认知，就必须接受与认知紧密关联这的痛苦。一味在舒适区“坚持自我”，很可能是处在一种坐井观天的状态。要警惕！
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