要到110[挖鼻][挖鼻]前面觉得自己会瘦很快的。实际上认真想想上一次胖到110花了快一年才回到100啊啊啊。果然胖的容易瘦的难。蛋糕甜点薯片烤鸡翅这些东西，真的好容易胖，而且这些吃多了感觉会变酸性体质，不能多次了。牛奶喝太多了。这些东西似乎还引起了我长痘痘加上不按时睡觉。
主要是，好多零食看起来好新奇，好好次。这边的布丁🍮简直好次到不行。各种牛奶制品感觉完全不能拒绝。
不过今天早上起来，突然就不想次甜食零。感觉次够了。而且身体开始抗拒。
今天开始，多次粗粮，想次零食了就次水果。
早餐：酸奶麦片 /牛奶面包/杂粮八宝粥
如果想吃甜到死的蛋糕🍰就早上吃。
午饭：做好的午饭/杂粮
晚饭：吃完之后不要夜宵。努力在七点之前吃晚饭。
晚上不次夜宵。早点休息哦。
关于晚上休息。每次到八点左右会走神玩，还有吃东西😂所以明明可以12点之前完成的。每次到快一点。所以提高效率。早点休息。
争取明天看书任务11:30完成。
睡前小运动20分钟。
睡觉，
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