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夏至了,心理防暑你做了吗

夏至了,心理防暑你做了吗

作者: 天地之间杜贞诺 | 来源:发表于2017-06-21 08:02 被阅读0次

夏至时节,火气通于心,加上气候炎热,汗液外泄,易耗阳伤心气,令人烦躁不安。常见的不适还有易失眠,周身倦怠乏力,头晕等。

“暑易伤气”,“暑易入心”,因为夏季自然界阳气渐长、阴气渐弱,相对人体脏腑来说,肝气渐弱,心气渐强。

敬畏生命,尊重生命,感恩生命,选择温和而理性的智慧,重视心理建设、养心和补心。凡事平常心,少计较,无上妙,烦恼找你找不到。淡泊超然-关爱自己。

神清气和,快乐欢畅,心胸宽阔,精神饱满,如万物生长需要阳光那样,对外界事物要有浓厚的兴趣,培养乐观外向的性格,以利于气机的通泄。与此相反,举凡懈怠厌倦,恼怒忧郁,则有碍气机通跳,皆非所宜。

古琴曲梅花三弄——非口服音药,最适合上午7-11点专注欣赏,闭目养神,试试多妙了~

多深呼吸,穿蓝色衣服,丰富精神生活,每天安排静坐,少私寡欲。

咦 这是标题党吗明明说心理防暑嘛

身体是硬件,身心相互影响,不是吗,首先是提升心境和认识 ,肿么

防患于未然,预防大于治疗哈

避免争论、争执和争吵、生气,积极主动调节情绪,避免焦躁。(躁让人降低智力,看问题歪曲,做错事,严重的发展为躁狂,相信人人愿意优雅和健康,功夫在平时)

气候炎热,万物生长,阳气在外,阴气在内,体表热而体内冷。夏季容易伤阳气,应该以养阳为主。

保持健康的生活习惯,注意用脑卫生,排除杂念。避免生气-气血淤滞,出汗多而感冒,容易引发心脏病。因此,注意保持情宜开怀,安闲自乐的心情。

早晚餐多喝粥和汤类能生津止渴,清凉解暑,还可健脾祛湿,补养身体,最好吃点葱头,忌暴饮暴食,可以喝点红酒,以畅通气血。女性多喝生姜搭配红枣和红糖之水,养生又养颜。

戒吃凉性食物(冰激凌,冰糕等冷冻食物),少喝冰镇啤酒,以免先伤脾阳,脾阳虚久了,必然伤肾阳,形成脾肾阳虚。应以“增酸减苦,补肾养肝,调养胃气”的原则,多以清淡食物为主, 还应吃些赤色或苦味食物,以养心安神。

晚睡早起,通过午睡补觉。空调和冰箱极易伤阳气,尽量少正面接触。

通过运动量适中的项目锻炼身体,如六字诀、五禽戏、八段锦,且注意避开炎热时间段。

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