心情很low的我,，此刻来完成打卡作业。
一周多以来，工作中和两位搭档辛辛苦苦，搜集资料、剪辑、配乐、陪音，全心投入，夜以继日，眼睛累到酸涩不已，嗓子唱到沙哑 ，想字幕想镜头到脑壳疼，主题曲在脑海里不停死循环。
几番修改，电脑里放了足三十多个迭代文件，终于做出来将近四分钟的宣传视频。
三人看作品的时候，一致认为堪比大片，震撼感动到流泪。
结果却被谨慎的领导无情毙掉，以不知为何的原因。整个人沮丧至极。
这样的情景真是太熟悉了，在得知失败的结果强撑着走出面试考场后，在跟父母产生冲突倍感难以言喻挫败感时，在酝酿已久的期望终成泡影那一刻……
如果你也曾遭遇心情的“暴跌”，首先不要强迫自己去做社交和创造性的工作了。
往往是前期的疲倦累计造成情绪崩盘。
投入越大 ，期望值越高。
一定要看到自己的努力，摔倒了，就尽情歇一会儿吧。天不会塌下来，你需要一个安静的地方休息养伤。
动物的生存哲学也是如此。
放下手头的事，换个环境，换个氛围。
最不济戴上耳机，听最符合自己心情的音乐，或者催人泪下的电影。尽情宣泄下自己的情绪。
像我有个同样做心理咨询师的朋友 ，可以随时电话或者语音被倾听下，更是立地疗愈。
第二步是弄清楚发生了什么。
可以通过文字或语言给别人复述， 来完整呈现情绪或者状态出现的前因后果全过程。
这个过程中 ，你会发现一些自己忽略或者遗漏的地方，往往是非常重要的环节信息。
情绪这个阶段才真正被行为代替 ，注意力可以关注到事情本身了。
第三步挖掘本质。
人的所有负面情绪基本上都是基于被否定。
多接触肯定你的人，做自己擅长的事，找到不幸的事件里的万幸。
看到希望就一跃而起吧，让崭新的自己呈现更好的一面。
你会为腐肉里的嫩芽、灰蒙中的新绿、暴雨后的彩虹 ，和重新站起的自己骄傲。
希望知道每个人都有这样的“至暗时刻”，会让此刻的你感觉好一点。
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