刚搬家过来家里比较乱，所以孩子爸爸带着小羲羲出去玩一会 让我在家里收拾整理一下，因为东西非常杂乱 我需要全部收集到一起摊到地上堆在一起，然后再分类 再筛选不要的扔掉 要的整理好放起来，所以这个收拾的过程肯定是会比原来更加乱
我本身对自己做事情的效率就有评判，觉得不够专注 经常做着这件事情还没有做完 看到别的地方乱又被影响而去收拾那里到最后感觉哪边都没有收拾好， 时间却浪费了不少
过了不多久我正收拾着孩子爸爸和孩子外出玩儿回来，一进门站在客厅门口就说了一句“你妈妈又在垃圾堆里待了一下午”
听到这句话的瞬间我就爆发了，我的心里对话是，你不干活就算了 还冷嘲热讽的说我在垃圾堆里待了一下午，你凭什么一回来就指责我，我本身就已经觉得自己收拾的很慢了 本身对自己就有很多的评判觉得怎么收拾都不见整齐，你还指责我，所以当他这么说我的时候 我是真的连反应的时间都没有 直接就爆发了
我发现自己经常在类似这样的情境下爆发，就是完全听不了指责和评判，我跟孩子爸日常生活中也是因为这个争吵最多，我觉得好好的一句话你就正面表达出来就好了 为什么就不能好好讲 非要冷嘲热讽或者是评判指责的去表达出来呢
开始走上自我探索学习成长的路很大一部分原因也是因为我们之间的这种不断争吵 觉得没有给孩子一个和谐有爱的成长环境而愧疚 主要就因为前面讲到的点 孩子爸爸不能跟我好好说话
链接到小时候，具体的画面想不起来，但是我妈妈跟我的沟通模式很多时候就是这样的，她觉得我总是不听她的话 ，我觉得她是很有控制欲的一个人 因为我不听她的话所以她总会用这种语言模式去刺激我 要么就是比价要么就是冷嘲热讽的刺激我 所以当我听到孩子爸爸说类似的话的时候我是瞬间会失去理智 自动化的模式反应。
自己的限制性信念就是不好好跟我说话 指责我就是代表我不好 仔细想想其实真的不是对方不好好跟我说话 而是自己有情绪钩子
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