通过控制身体，来控制情绪

情绪有基本的生理基础。情绪的变化伴随着呼吸、心跳、消化、循环系统的变化和配合。从微观角度还伴随着各种激素的变化。

当情绪强烈波动的时候，最有效最快速的是通过身体的调节来控制。深呼吸，就是一种常见的方法。在联系的时候，最容易犯的错误是胸廓控制不住的起伏。在练习的时候要把手放在肋骨、腹部，帮助体验和控制。