精神集中训练方法很多，下面推荐的方法和第九讲里的感觉训练既简单又有效，在多年的教学中，深受学员喜爱，可以随时随地的锻炼。我常和同学们说：“既然精神是从眼耳鼻舌身意跑出去的，那么我们就从这些地方把它收回来”。
多动症的孩子：“有一种样子叫安静”
“有一种样子叫安静”。这句话是一个十岁孩子的锻炼体会。
那是2002年夏天，我应邀到吉隆坡讲学并举办健康培训班，由于正值马来西亚的学生假期，所以参加培训的有成年人也有中小学生。
其中一个小学生就是10岁的林子奇，他是一个严重的多动症孩子，愁坏了老师和家长。在学校的时候需要妈妈在教室的窗面看着，他才能稍微安静的坐在座位上上课。多年来采取了很多治疗方法均不见成效，他父亲抱着试试看的想法带他参加了培训。
然而，出乎家长意想的是，子奇对老师教的“游戏”——精神集中训练法非常喜欢，在课堂上变得很乖很安静。起初爸爸认为是他在身边看着的原因，可后来子奇的发言令每个人都惊喜不已。
下面是他针对五个“游戏”描述的感觉：
我非常喜欢这些游戏，看点的时候我能够把点看大、看小，看亮、看暗，那个点非常听我的话。可以凹进去变成一个洞，也可以凸出来变成一座山。还可以变出好多种颜色，像哪吒的风火轮一样旋转——注：这是精神集中之后出现的一些视觉反应。
看手指的时候，可以把手指看得发亮、透明，有时候手指热热的、痒痒的，……
真好玩！意想食指相连时，感觉到我用目光在空中画线，我好像能看到空气中有线将两手连起来……
眼睛越动越灵活。特别是手心画圆。画着画着，手心就真的有圆圈在动，眼睛画哪里，哪里就有热热的气流，还冒气泡！
听头里的声音的时候，非常好玩，一下子就把我头里乱七八糟的东西赶跑了，全身都非常舒服。我这才知道还有一种样子叫安静。
是的，这些看起来很简单但有规律的“看”和“听”的训练，犹如是一个整合器，把他纷乱的精神集中到了一起，让不安的心稳定了下来。而安定下来体验到的快乐和舒服的感受又激发了他锻炼的兴趣，让他的精神更加集中。
在这种良性的互动下，多动的毛病自然就消失了。直到现在，他依然经常进行这些看和听的训练，他身体健康、成绩优异，无论做事还是学习都能够精神集中。
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