这本书的作者是李雪，结合自己的亲身经历，从心理学的角度，阐述人在婴幼、童年时期所受的伤害如何内化成人的心理模式，从而让人陷入重复剧情，无法自拔。这本书教会我们如何走出剧情，活出真相，远离套路。
一、觉知、观察、远离、解套
我们每个人都有自己的内在剧情，常常生活在这个套路里而不自知。所以当我们一遍一遍重复套路陷入剧情时，我们要依靠自我觉知，来一次又一次地帮助自己解套。通过觉知到自己的剧情，观察自己的内心感受，慢慢远离，直到解套。
当我读完这本书时，我突然回想起自己以前也有一个经常上演的剧情，那就是我常常陷入悲观幻想，比如经常想自己或者家人哪天遭遇重大事故，生活非常悲惨，越想越惨，其实这些在真实生活中从未发生，但是自己经常隔断时间陷入这种情绪。
我尝试问自己，我为何会陷入这个剧情，首先是潜意识里我觉得自己不会幸福，这可能和我童年缺爱有关。我和爸爸妈妈感情比较疏离，尽管他们尽到了做父母的义务，养育我成人，供我上学，但是在情感层面上没有给予我关心。整个童年时期，他们都在忙着吵架，吵了一辈子。这种常年的争吵、冷漠的环境给我造成了巨大的伤害。我活的小心翼翼，我感受不到他们的爱，我自己也变得冷漠。所以我自己沉浸在幻想中，觉得自己活得惨，会引起他们的关注，博取他们的同情和关爱。
当我觉察到这些时，当我再次出现这样的情绪时，我会提醒自己，观察情绪。同时我自己为人母后，也变得更加理解父母，他们并非不爱我，只是不懂得如何去爱，在他们能力有限的情况下，已经为我提供了最好的条件。内心达成和解，就会释然。现在我已经很少陷入这个剧情，但是难免会陷入其他套路。所以当我们面临这种大坑时，自己要保持足够的清醒力、觉知、观察、远离、为自己解套。
二、冲突、和解
人格健康的标志是能够接受冲突和有能力和解。我曾经有过和作者一模一样的内心经历，那就是非常害怕冲突，所以经常采取“ 忍” 的 方式，避免任何冲突，忍到最后一个稻草落下引发毁灭性大爆炸。以前我以为是因为小时候经常看父母吵架，所以厌恶一切冲突。书中给了另外一个诠释：脆弱妈妈、歇斯底里妈妈、不接受和解妈妈。婴儿在表达攻击性时，这三种妈妈表达出不同的状态，不接受和解妈妈后果最严重。只要跟妈妈发生冲突，咱们的关系就毁了。所以会给孩子带来非常大的焦虑，一有冲突就会撤离。看到这里，我惊出一身冷汗，因为在我自己和孩子的相处关系中，我就是这么对她的。有时候娃惹我生气时，我老想着用冷漠来处罚她。这种心理太可怕了，而我毫不自知。
可以发生冲突，也可以和解，这是人格健康的重要标志。所以以后千万不要害怕冲突，而是在关系中表达真实的感受和需要，即便发生冲突，也不再是冷漠逃避，而是合理沟通，这样的关系才是健康的关系。
三、付出感
书中说付出感是婚姻关系的坟墓，靠一味牺牲自己付出来维持亲密关系是不可取的。不要活在为别人付出的妄想牢笼里，要活在为自己而活的自由意志中。
这一点我倒是从婆婆身上体会很深。我婆婆就是一个全心全意为家庭付出的人，任劳任怨。虽然我很感激她，但是有时候我觉得她做的过多了，她把我和老公彻底养成了一个巨婴。我们一大把年纪过着衣来伸手饭来张口的日子，什么都不用做，但是对我而言，我还是希望有些事情我可以做，而不是像这样做一个废人，虽然在外人看来，我这是身在福中不知福。所以有时候当我的边界被侵犯时，我心里实在很窝火。但是一直没有找到什么好的办法来解决，的确我现在也没有办法独立。我对自己也非常不满。正如书中所言，允许每个人如他所是，尊重父母的付出感，但是自己也要争气，创造自己丰富的人生体验，先为自己活着。
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