最近有一本书很是让人受益匪浅那就是《冷暴力》这本书，这本书让我如梦初醒，让我深深地明白我们大家或多或少存在冷暴力的受虐中。
首先是什么叫做冷暴力？
通过孤立轻视，冷淡疏远，关系攻击，冷嘲热讽，从心理，情感和精神层面伤害，甚至是虐待对方的一种是根据言语而实施冷暴力的一种形式。
揭示你我所不熟知的“冷暴力”
尤其是在家庭关系中总有父母对孩子说：我是为你好，你必须要听我的，尽管你不喜欢干这件事情，但是你必须要听我的。
在与人际中举个例子：小a与小c 是好朋友，小a总是习惯于将一些事情，让小c去处理，即使知道对方不愿意的情况下，但是觉得自己的是小c的朋友所以小c必须要小a去做，同时小c也认为自己必须给小a去做，因为他自己也会认为是对方的好朋友，即使小c 自己的本来就有事情，他还是会毫不犹豫的去做。
在公司里，上司容易因为 自己的位高权重而对下属犯的错误进行冷嘲热讽说，这么简单的工作都不会，真是干什么的吃的，”导致下属不敢去面对工作，从而精神紧张，精神恍惚，而越紧张越容易出错。
揭示你我所不熟知的“冷暴力”
综上总总其实都是我们最常见的一种冷暴力一种浅度的形式，如果更加深层次就会容易导致一些精神的虐待，其中精神虐待的最主要的表现方式就是贬低仍，嘲讽，轻蔑，言语歪曲，打击信心，破坏名誉，凄凌，迫使受虐者犯错，尤其是在家庭与职场中的精神的虐待的方式没有明确的界限，尤其是在家庭与职场中，精神的虐待是一种最常见的形式。
揭示你我所不熟知的“冷暴力”
那么这种虐待的会导致什么的样的结果？
分为短期结果和长期的结果，短期的结果分为退缩，混乱，怀疑，恐惧等反应，长期的后果包括精神创伤和代偿失调，精神的创伤的标志会是受虐者出现应激障碍的某些症状，譬如闪回和回避，代偿失调则会导致受虐者因精疲力竭而由忧郁，表现出空虚，倦怠，没有精神对任何事情都会起不起兴趣，甚至自杀，也有一部分会导致身体的虚弱，体重减轻，出现溃疡或者心血管疾病。
在精神的虐待中，有着施虐者与受虐者双重的关系，那么什么样的人容易成为施虐者，受虐者呢？
自恋性人格的人容易成为实施虐者，因为在他们心中，对于世界的唯一标准就是自己的内在标准，没有客观的自我评价，所以他们容易用自己的思想来控制别人，比如希特勒就是典型的自恋性人格的人。
同时我们的忧郁性人格的人，容易成为受虐的对象，因为忧郁型的人格习惯于奉献，同时习惯于自我的攻击，他们的对于习惯于将面对的不好的事情，进行自我消化，这样在面对施虐者时，他们不会去攻击施虐者，而是自我内在进行攻击，所以就助长了施虐者的施虐，从而导致其二者进行稳定的和谐的关系。
那么我们应该如何应对我们的精神的虐待？
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书中指出，我们应对的方式分为三步走。
第一步是，调整应对方式认清事实，受虐者习惯于自我攻击，所以首先第一步要求不要一味的责怪自己，而是认清事实，是施虐者导致自己今天的这种结果，导致自己受伤。
第二步是：行动起来，如果是家庭是是虐者，我们可以将自己的困境积极的寻求他人的帮助，并且努力的行动起来，如果是在职场中，我们要积极的寻求法律的援助，诉诸法律。
第三步是：心理对抗，从心理上对精神进行对抗，寻求心理支持于援助，包括看心理书籍，以及朋友的援助以及进行心理咨询的治疗。
希望你我不要成为施虐者，也不要成为受虐者。
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