读：怀孕中150件需要科学对待的小事

读：怀孕中150件需要科学对待的小事

1.关于妊娠纹：书中认为不长系极少数的幸运儿；抹橄榄油，可可脂和保湿霜无明显差别。

不过，它有提示：妊娠纹通常开始先成红色，所以如果有以上现象，感觉涂抹保湿霜。

它推荐了叫做Trofolastin的药膏，在Novartis发售，成分是维e，胶原和弹性蛋白，叫雷公根的中药。

还说孕晚期体内富含维c的孕妇不容易长妊娠纹，所以，多吃蔬菜水果很重要啊！

自己现在使用gala的膏，味道很好闻，希望能得到心里安抚。

2.关于骨盆底肌练习：

功效：能避免大小便失禁，能提高性生活质量。

呼气的时候，先收缩盆底肌肉，然后再收缩腹肌；吸气的时候放松，呼气的时候收缩。

3.关于下蹲是否会加速分娩

鼓励孕妇处于任何舒服的竖直姿势，避免长时间躺着。

宝宝的头进入产道以后，蹲姿可能会加速一点，尽管你的腿部肌肉是否足够强大，可以一直维持这个姿势还是个问题。

保持站立的产妇有较少的侧切概率，不过这是以增加的阴道和背部直接的撕裂为代价的。

4.关于使劲

p要产妇在使劲之前等两个小时，让宝宝有时间下来以后再使劲，会增加自然分娩的概率。

在宫颈完全软化之后，最多90分钟再延迟使劲，令产妇使劲的时间缩短，也没有让整个产程时间增加。

5.预防撕裂。

最有效的方法是在分娩第二阶段，用力的时候进行会阴热敷。这种方法可以降低严重撕裂的可能性，帮助缓解痛苦，减少尿失禁的可能性。

6.在剪脐带的时候多等几分钟。宝宝的含铁量会比较高。

7.关于便秘。

分娩前应该吃较多的纤维。

多喝水和吃蔬菜水果。

在产后24-48小时没有排便的情况下，使用像乳果糖类的大便软化剂。

8.关于产后恢复。

你可以检查，自己的腹肌。仰卧屈膝，把你的手指放在肚脐上，然后下压，同时头和肩膀上翘，离开地面，你应该可以感到腹部两边的肌肉相互挤压，应该可以将一个或者两个指尖插入缝中。

如果你发现腹肌有缝隙，那么有一些锻炼可以帮助你合拢他们。

仰卧屈膝，用手或者围巾裹住腰部，将腹肌向中间推，然后，保持肩膀着地，抬头，呼气，再把头放下，每天两次，每次做50下。

还是仰卧翘起你的骨盆，拉动腹部肌肉，同时保持臀部放松，然后慢慢放下骨盆放松，重复10到15次。

同样的姿势，一只脚后跟滑动，直到腿平放在地板上，然后再滑回来，另一边做同样的动作，每条腿重复10到15次。

放松腹部肌肉，当你呼气时，将肚脐向体内拉近，同时收缩骨盆底肌肉，保持约十秒钟，然后正常呼吸，放松重复一次。

9.让宝宝睡整觉。

多达3/4的婴儿，都可以在12周左右开始睡整觉，但睡整觉的意思是指连续五个小时不受干扰的睡眠。

在午后接触到更多日光的宝宝，比那些接触得少的宝宝在晚上睡得更好。

家长应尽量在宝宝还清醒的时候，把他们放在自己的小床上，这样宝宝才不会依赖他们入睡。

以下八点值得参考。

白天的时候，每次宝宝饿了都问一下，然后花很多时间和他们交流，尽量每天同一时间洗澡。

晚上10点到午夜之间，尽量让宝宝吃得饱饱的，喂奶的时间长一些，或者多给一点配方奶。

如果你的宝宝在喂奶之后还醒着，可以给他们换尿布，不要抱着摇着，或者喂奶的时候睡觉，在清醒的时候把它们放在小床里，让他们学会自己安静下来，灯光暗，但不一定全熄灭。

如果你的宝宝不能安静下来，试试如下方法，一，尿布需要换吗？二需要裹起来吗？三，太热或者太冷吗？四，亲亲拍，同时和宝宝轻声说话，如果需要的话，抱起来哄一哄。

尝试区别，真哭还是哼唧，减少宝宝晚上被抱起的次数，宝宝睡觉前经常哼唧，则并不需要进一步关注。

晚上喂奶的时候尽量让灯光昏暗，满足宝宝换尿布和进食的需要，然后把它们放回床上，如果宝宝不能安静下来，重复步骤四。

如果你的宝宝晚上醒来的频率超过每三四小时一次，那么他们可能不需要每次都换尿布。

晚上尽量让宝宝感到越无聊越好，晚上就是睡觉的时间。

10.宝宝需要多少卡路里？

一个六个月大的重7.5千克的宝宝每天需要大约600卡路里的热量。母乳和配方奶每一百毫升大约有，70卡路里的热量。

一个一岁大的重10千克的宝宝，每天大约，需要800卡路里的热量。

11.关于第二语言。

双语儿童可在相同的年龄达到你只学一种语言，孩子同样的里程碑，尽管他们，每种语言所花的时间只有一半。