【易效能时间管理】简爱跑步法-20180303  60/100

简爱跑步法的核心价值观：运动最重要的是不能受伤，所以要慢！

简爱跑步法5字要诀：挺、倾、柔、衡、坚。

【易效能时间管理】简爱跑步法-20180303  60/100

前脚掌先着地，或整个脚掌一起着地。

后脚掌先着地，膝盖容易受伤。

步幅小，步频快，不会累。

路面要平，不平时，要交换方向跑。

摆臂不能超过身体中心线，也不要太用力。

坚持。