简爱跑步法的核心价值观：运动最重要的是不能受伤，所以要慢！
简爱跑步法5字要诀：挺、倾、柔、衡、坚。
【易效能时间管理】简爱跑步法-20180303 60/100
前脚掌先着地，或整个脚掌一起着地。
后脚掌先着地，膝盖容易受伤。
步幅小，步频快，不会累。
路面要平，不平时，要交换方向跑。
摆臂不能超过身体中心线，也不要太用力。
坚持。
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简爱跑步法5字要诀：挺、倾、柔、衡、坚。
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前脚掌先着地，或整个脚掌一起着地。
后脚掌先着地，膝盖容易受伤。
步幅小，步频快，不会累。
路面要平，不平时，要交换方向跑。
摆臂不能超过身体中心线，也不要太用力。
坚持。
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