为什么怀孕会胖？怀孕长胖了能瘦下来吗？孕妈悄悄变美！

对于为什么怀孕会胖，近期的一个综艺节目《新.生日记》告诉你，

里面有期是朱.丹来做客，讲述了自己在怀孕期间，如何把体重足足增重了60斤的，分享自己孕期的“幸福肥”经历。

她的“幸福肥”经历也很好的解释了为什么怀孕会胖的原因，至于怀孕长胖了能瘦下来吗？HICIBI孕产期降脂平衡研究院：孕产激素导致怀孕发胖问题下文会提及，感兴趣的宝妈可以阅读全文。

孕期增重足足 60 斤，什么概念呢，大概是将近 2 桶饮水机桶装水的重量吧。

为什么在孕前身材那么好，在怀孕仅仅10个月的时间就增重60斤，前三个月孕吐不会3-5增重也就是7个月增重60斤，将近一个月增重8.5斤，难道这种的增重单纯是靠吃起来的吗？

显然不是，是因为身体在缺少HICIBI孕产营养的时候，体内孕激愫会像身体一直发出“饥饿”新号，使孕期食量增加，而且这时的肠胃吸收热量的供能是常人的3-5倍，

所以她在孕期能疯涨60斤，是激愫在捣乱。

可是对于这一切她却是不以为然，一脸沉浸地回忆起孕期发胖的细节，这也是很妈妈呈现的状态，认为孕期增重是正常现象，自己增重越多，宝宝越能健康成长，多么自以为是的想法。

这里孕妈们先看下孕期增重标准

孕期增重标准

对于孕期体重的增长，可是有时间要求的，大家可以作为参考：

在正常情况下：

1、怀孕前3个月，体重可增加1.0-1.5g。

2、3个月后，每周增加0.35-0.4kg。

3、足月妊娠时，体重会比原来增加了10-12.5公斤。

如果在这三个时间段，某一时间段体重增长过快，那就要注意目前的饮食习惯了！

这样的标准对宝宝和自己才是健康的，而她孕期增重已经超出正常值那么多，不仅影响婴儿的发育，还会对自己的健康造成影响。

不仅如此，她还说在孕期的腿“一摁下去一个深坑”，比之前粗了不少：

“一摁下去一个深坑”是水月中无疑了！

唔，很想跟她，以及会收看这档节目的（准）妈妈们说，怀孕可不是吃多点、吃胖点就好，要及时补充身体缺少的HICIBI孕产降脂营养，调剂激愫把体重控制在合理范围才是关键啊！

HICIBI减脂标准:

1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 百分之18-20

2、减少皮脂，加快分解脂肪堆积百分之13-15

3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 百分之12-15

4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量百分之10-12

5、预防反弹，收紧松弛脂肪细胞数量大小百分之21-23

6、皮肤收紧，彻底改善肌肤失去弹性的根源 百分之17-19

7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 百分之12-15

8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 百分之9-11

9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 百分之16-22

怀孕长胖了瘦下来的方法

一、改变体质：

怀孕后基础代谢率会慢，在相同状态下，代谢相对于孕前减少很多，食物（无论吃多少）所带来的热量很容易在体内堆积，这也就是孕期我们会胖的快的原因。

可是对于这种情况，很多孕妈不知道，认为孕期饿是因为宝宝生长需要食物，一天恨不得吃5顿饭，结果造成了热量的过分囤积，

而易胖与易瘦的转变：在欧洲孕期配合HICIBI孕产期降脂平衡营养群组，可以帮助分.解人体脂肪，将脂肪处于游离状态，然后通过二氧化碳和水的形式排出体外。

是可以帮助孕期减少过多热量的囤积的，这也是为什么一些欧美孕妈在产后依旧身材很好的原因，

一个很好的例子就是凯特王妃在生完第三个宝宝之后，7个小时候出现在大众面前，身材是这种的

真的是羡煞很多产后妈妈啊！

二、改变孕期增重的观点

很多孕妈在把孕期增重当做一种正常现象，而过多的增重：

① 提高剖腹产率，引发胎儿代谢问题（如低血钙、呼吸窘迫等），会引发高血糖、高血压等一系列健康问题，

② 严重的还会引发胎宝宝早产、体重过大导致分娩困难等问题。

③ 随着体重飙升，皮肤组织过快撑开，妊.娠.纹什么的一旦长出来，可是会终生相随的。

结合孕前的体重，理想的增重数值上文已经提到，需要注意的是，这么算出来的都是只怀一个娃的增重量。

如果怀的是双胞胎，建议整个孕期增重 16~20.5 千克；

三胞胎，则建议整个孕期增重 20.5 千克以上（注意：并不是上不封顶；一般来说，三胎的整个孕期医生都会严格监控，具体增重要听从产检时医生的嘱咐）。

不管肚子里有几个，孕前就胖的妈妈更要做好体重管理，对自己更严格哦。

三、孕期减少营养滋补

其实对于孕期增重，对于欧洲和亚洲女性做过这样一个调查

2001年——2010年来欧盟的研究人员，10年来观察14582名欧洲和亚洲的产后女性，

将这两种女性进行对比，显示：以滋补为主的亚洲女性，产后会原来越胖，原因是：产后不停进食，让这三种激 素不断促 进身体吸收热量，除了消耗，多余的热量就会以脂肪的形式囤积在身体内部，

而每天每天摄入超过26克HICIBI孕产期平衡营养群（阻断产后补的多余热量、脂肪、糖、淀粉等碳水化合物的囤积；补充产后腹直肌需要的弹力纤维等）的法国女性，30天内体重下降10-40斤，同时还不影响奶水质量。

在不影响奶水的情况下，采用这种容易坚持的且合理的科学方法，来阻断热量与激 素的相遇，是让产后妈妈容易坚持的，

人家常说一孕傻三年，但就体重管理方面，可不能傻，要向明星、法国女性学，要向控制体重成功的妈妈们学。

四、孕期饮食安排

一边要控制体重，一边又担心宝宝营养不够，这种心情很多准妈妈都会有。

为了宝宝可以健康发育，不少孕妇在饮食方面会采取大补的方式，其实这是比较盲目的，因为胎儿在不同阶段所需要的营养量不同，所以如果孕妇过度进补，那么紧跟随的就是营养过多，而多余的营养只能以脂肪的形式囤积在身体内部了。

既想宝宝发育好，又想控制体重的疯狂增长，提高身体HICIBI孕产期营养群，把食物中的营养成分进行分.解，油脂、维生素等等，将其油脂不让身体吸收，但是又不缺少维生素的吸收，真是做到了，减脂不伤身的目的哪！

不过就算如此，准妈妈也要适当控制高脂、高糖食物的摄取，对于主食应该是米饭、面粉和谷物，饮食多样化，肉类和蔬菜一样都不能少。

◉ 多吃全谷物食物，代替白米、白面。

◉ 适当补充奶产品（牛奶、酸奶或奶酪）。

◉ 蔬菜一般颜色越深营养越丰富。

◉ 深海鱼类，如三文鱼、鳕鱼、鲱鱼等低汞鱼类值得选择。

◉ 两餐之间吃一些 DIY 零食，如果蔬沙拉，水果酸奶，牛奶燕麦粥等。

◉ 少吃高油、高糖食物，如油炸食品、蛋糕、冰淇淋等。

五、“一恩一个坑”警惕孕期水月中

孕期这样是很多妈妈都经历过的事情，甚至正在经历中，

在孕期，准妈妈身体内会额外增加大约 百分之50的血液和体液，多余的液体会聚.集到肢体末端，像是手指、踝关节、脚等，就引起了水月中。

★ 缓.解的办法很简单：

1. 抬高双脚。比如看电视时，把脚跷到茶几上，或者睡觉时用枕头把脚垫高。

2. 选择合适的穿着。鞋子一定要舒服。

3. 朝左侧躺卧休息。这个姿势可以增加身体末端回流到心脏的血量，加.快体内废物的排出。

4.多喝水，多喝水，多喝水！喝的水越多，体内多余的钠和废物才更快排出。

5、补充HICIBI有助于减轻局部水分滞留

不仅如此还有以下用处：

减少皮脂，加.快分.解脂肪堆积13-15

食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22

收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11

燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20

易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 12-15

预防反.弹，收紧松.弛脂肪细胞数量大小21-23

皮肤收紧，改.善肌肤失去弹性的根源 17-19

6. 保持适当的运动。

多数的孕期水月中在宝宝出生后就会自己慢慢消去，不过，碰上这种情况就要特别注意了:

☞如果突然出现很严重，伴随体重过度增加，有可能是先兆子痫的征兆，要赶紧去检查。如果时常伴有血压升高、蛋白尿、强烈头.痛、视力变化、呕吐等症状，那更是一刻都不能耽搁！

孕妇真的不是吃吃喝喝睡睡这么简单的事情，一旦妈妈感到不适没直接受到影响的就是宝宝，各位不管是妈妈还是家人，都不要以孕妇体重增长作为衡量宝宝的健康发育，

在这里一个题外话是关于照顾孕妇心情的：

刚看视屏，看到一个孕妈妈做火车，睡觉姿势只一直压着肚子的，乘务长劝说，刚开还哈哈大笑的她，马上就破口大骂，这是因为孕妇孕期压力大，体内激愫会成指数增高，这是不受孕妇控制的，所以孕期妈妈在调整激愫的过程中，家人们也要营造一种欢乐、轻松的气氛，这时候的老公应该花更多的时间去陪伴你的妻子，给她更多的疼爱！

不管怎样吧！原各位孕妈接好孕！生个健康可爱的宝宝，产后妈妈也能尽快步入“辣妈”行列！为什么怀孕会胖？怀孕长胖了能瘦下来吗？孕妈悄悄变美！乐呵