自由书写的六大要点

我们每个人的内心都住着一个人，只要你没睡着，那个人就会和你对话，当你思考的时候，当高兴的时候，当你难过的时候，当你读书的时候内心里的那个人会读给你听，明明是没有张嘴发出声音的在默读。

这个人类似于编辑的职责，增添删减各种外界传递给你的信息，过滤我们的想法，让我们表达出来的东西更符合我们的主观意愿。

自由书写可以让这位编辑放假了，摒弃了“增添删减”，所谓的自由便是没有束缚和阻碍，让我们得以接触到原始、诚实且独特的想法。

秘诀一：轻松试

“放轻松”也就是说，请你改变对书写的态度，不要再要求以及咬紧牙关、竭尽全力，以得到立即且完美的内容，放松自己，付出百分之九十的实力就好。

在开始书写时，提醒自己轻松尝试就好。棒球选手站上打击区之前，通常打击者回先调整一下手套与握棒的姿势，吐一口口水，踢踢地上的土，盯着棒球看一看，然后轻松的挥几棒。这些仪式性的动作有两个作用：一是让打击者熟悉挥棒的动作；二是对即将投过来的球做好心理准备。

你也可以这样做，熟悉动作，然后对自己做一下心理建设。随便写点东西，接着提醒自己，你只是要写些文字而已，并不想因此改变世界，也不用期待从中得到智慧，好的观点或华丽的文章。

如果急着想立刻得到一些成果，那么用长远的眼光来看，诚实地去平复自己的期待将有助于改善你的思考质量。

当你对自己下达“轻松试”的指令之后，你那要求完美的心态就会松懈下来，放下压力，心中的那块石头落了地，会让你的大脑有更多空间可以自由发挥。

秘诀二：不停地写

当你不停地快写时，你就不得不采取轻松、接纳的态度，而且你别无选择。

不停地快写会让你放松下来，并因此提高你的思考质量。不必强迫自己一定要写得飞快，只要以手部能承受的速度尽可能地写就好了。如果你想要不同的速度来些也可以，只要不停的一直写就好了。

先不管你写出来的文章质量如何，用掉的墨水足以展示你的内容描述和形式更为丰富了，而且比平时慢速书写想得更多、更好。

通过不停的快写，不停地思考，脑中负责创意的小说家会不断产出东西来。重点在于快速不停第书写，写出来的字数越多，就算是无意义的字，也会让你拥有更多的机会找到可用的点子。

在这个书写的游戏中，你不必顾虑文字的质量，只要顾及它的数量就好。随意快写，因为唯有当你写过所有糟糕点子后，才有可能找到稍微可用的东西。

最棒的点子往往来自最糟的思考。要如何挖掘出最棒的点子？答案就是大量书写只要顾及“大量生产”和“文字产出”就好，把自己想象成一个文字与思绪的生产工厂。

秘诀三：设下时限

理由一：时间限制会激发书写潜力

当计时器设定在30分钟或60分钟，这个时间会限制你的思考，因为米必须在某个明确的时间范围内完成书写。当计时器铃声响起时，不论你正在写的文字是否完成，都必须停下。

你与计时器之间的契约仪式，规定的便是你答应自己要在某一时间之内深入思考、尽情书写，然后你就照做了，契约一旦达成，便可得到奖励。

理由二：持续书写，你也能够感受到灵光乍现

重点在于持续书写，就算你乱写一通，仍然早不停书写，直到计时器要你停下为止。

计时器有很多种，手表、秒表、手机、番茄钟等等，最好是在不会发出滴答声响的那种，非常容易让人分心。

秘诀四：以思考的方式进行书写

自由书写并不是写作，它是观察自己思绪动向的工具。

既然你是为了自己而写，就不需要修饰脑中的原始想法，以迎合他人。只要你了解自己的逻辑、指涉、用语和独特内涵就可以了。

技巧一：运用厨房语言

什么是厨房语言？指的是当你穿着舒适的家居服，躺在电视机前，和好朋友打电话时所用的语言。这种需要直接有力，但大多数情境下，你不会用这种语言来表达自己的想法。厨房语言是你的专属用语，是你觉得最能表达你的想法的话语，即使只有你自己才懂。

顺从大脑的意思，它要你写什么，你就写什么。只要以轻松真诚的态度，专注于脑中正在思索的主题，直接而又有力的厨房语言就会自然涌现。

技巧二：略过不需要详加说明的东西

由于自由书写只是写给自己看的，所有不需要说明所有相关背景资料。

技巧三：让思绪自由跳跃

当你写的东西是要给别人看的时候，你必须按照逻辑铺陈你的论点，让读者明白你的论述目的是什么。

然而在自由书写时，你可以抛下所有逻

辑顾虑，跟随大脑意念的自由跳动。在书写的过程中，你的推论不必非常缜密，可以随心所欲，自由跳跃。

秘诀五：跟着脑袋里的想法走

即兴表演，可以给你一个起始点，让你释放你的脑袋，从零开始思考。

在进行跟着想法走的自由书写练习时，你并不一定要找到一个重大的问题，认真并加以思考。只要随便找一个问题，任何问题都可以，针对它让你感到困扰的地方，进行自由书写，这样就可以了。

当你跟着自己的想法走时，先假设某个概念是正确的，然后依照逻辑，对这个概念进行推论（“假如A为真，B就为真；假如B为真，就表示C为真；假如C为真……”）

由于每个情境都涵盖众多元素，所以，你可以朝着多个不同的方向进行思考，但仍不偏离主题。

秘诀六：转移注意焦点

当快速回顾自由书写的几个原则：轻松试，不停快写，计时器10分钟设定。突然发现一片空白，点子思绪都消失了，这么大概一脸懵圈了。

什么是注意焦点转移物？最好的注意焦点转移物，是你针对先前所书写的内容，自己问自己一个问题，它可以让你的手和脑继续动下去。或是自己想出一个不同的问题，与自己进行新的对话。

注意焦点转移物是一些写在纸上的简单问题，你可以拿这些问题来问自己，帮助自己将思绪引导至其他尚未探索的新方向。

可以尝试这样做，把上述问题再看一遍，然后挑选两到三个最吸引你的问题。把这些问题抄到一张纸上，下次当你进行自由书写时，把它放在你的手边。当你遇到瓶颈时，或者只是出于好玩，挑个问题问自己，看看它会把你带到什么地方去。

转移注意焦点有个特别常见的例子，几乎每个人上课都会走神，身体在教室，思绪早就飞出十万八千里了，就是这种感觉，不管飞哪去，就不在黑板上，直到老师的粉笔头砸过来。

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文/小木

内容参考《快书写，慢思考》