2021年已经结束，迎来2022年，2021年般若进入了闭关的一年，之前行走的速度太快，需要放慢脚步好好思考未来的发展，人生短暂，如何把生命的质量提升，生命的广度，宽度，深度，温度提升。乔布斯说过：“你的时间是有限的，所以不要浪费时间活在别人的生活里，不要被教条束缚。你要有勇气去听从来自内心和直觉的指示，你自己其实已经知道你真正想成为什么样的人。”我们都期待有个导师可以指导我们前行，期待榜样可以照亮我们，但其实我们自己就是自己最好的榜样，2022年我们的主题就是让自己成为最好的作品。回顾2021年，也有很多的感悟和收获，今年也是般若写纪念册的第六年。
1健康&养颜
健康是一切的基础，没有健康的身体，何谈梦想，健康在般若这包括营养，心理，运动，中医养生，精油疗法，自然疗法，护肤，抗衰老，睡眠，作息规律等。般若还制作了一个养生家族清单内页，时刻提醒要内外养生，达到120岁的身体，18岁的容颜哈。
般若作息还是很有规律的，坚持早睡早起，每天都是般若的重生日，已经坚持打卡1900多天。作为一名营养医师，我的目标是可以健康长寿120岁，养生这块一直是我研究的重点，不仅知道理论，更是在生活中不断实践，如五谷杂粮豆浆（里面会放十几样食物，如坚果类，杂豆类等），果蔬泥（新鲜蔬菜和水果生吃），增肌饮(乳清蛋白粉)，提升精力饮（亚麻籽油，亚麻酸，亚麻粉，山药粉，小麦胚芽，黑芝麻粉，小米淮山芡实粉等），养颜排毒促进睡眠饮（沙棘原浆，原力青汁，胶原蛋白，甜菜根粉，黑枸杞等)，养生茶（玫瑰花茶，柠檬茶，红茶，茉莉花茶等），还会补充提升骨骼的钙片，帮助代谢的B族维生素，目前为止养生打卡已经1600多天。
运动一直是我的软肋，般若天生就是一位不爱运动的姑娘，但也深刻知道运动对于一个人健康的重要意义，瑜伽目前是我一直坚持做的运动，一周三次瑜伽，风雨无阻，就是下雪天也会坚持去做，今年瑜伽锻炼次数达到100次。目前打卡已经累积到600多天。
健康应该由内而外，内外兼修，所以开始坚持面膜，目前打卡已经370多天了。
除了养生食材，瑜伽，面膜，般若还坚持的一些好习惯包括叩齿，泡脚，梳头，皮肤防晒保湿，饭后刷牙，养发等。也开始注重自己的形象，如衣物搭配，化妆等。
2.爱好&休闲
般若是一枚兴趣爱好超级广泛者-如钢琴，古筝，笛子，游泳，轮滑，禅绕画，电影，旅行，易经，中医，玛雅，日语等，目前由于时间，精力限制，打卡了2项爱好--观影，旅行。
2021年电影清单（64+4部）：有意义深刻的，有感人的，有欢快的，有励志的，有科幻的。
《大幻术师》《送你一朵小红花》《伴你高飞》《养家之人》《玛蒂尔达》《一点就到家》《80后》《圣诞玫瑰》《双生》《女蛹》《信条》《花木兰》《缉魂》《心灵奇旅》《刺杀小说家》《特工绍特》《神秘拼图》《时空线索》《唐人街探案3》《流浪猫鲍勃》《白蛇情劫》《人潮汹涌》《暮光之城：破晓》《第十一回》《你好李焕英》《小公主》《网络迷踪》《秘密访客》《祈祷落幕时》《海市蜃楼》《战栗空间》《我和我的家乡》《夺命追踪》《蝴蝶效应3》《万能钥匙》《鹅头笔》《变脸》《勇敢的心》《赘婿之吉星高照》《香草的天空》《星际之门》《超时空接触》《隧道尽头》《猩球崛起》《逃离德黑兰》《猩球崛起2》《猩球崛起3》《侍神令》《保持通话》《心理罪之城市之光》《意外》《守护者联盟》《穿条纹睡衣的男孩》《长津湖》《巡龙传说》《后人》《生死倒数》《因父之名》《绝密跟踪》《谎言大师》《寒战1》《给爸爸的信》《终极代码》《原罪》《大宋宫词》《皓镧》《司藤》《御赐小仵作》
旅行都会与家人一起，带上可爱的宝贝们一起出发，去一个之前没有去过的城市，去品尝不同地方的特色菜肴，去感受不同地方的人文风景，读万卷书不如行万里路，旅行也是增长知识，拓宽视野的一个好机会，一个人的人生经历其实是最宝贵的财富。
1月：老门东，永银钱币博物馆
2月：南京玄武湖，方山地质公园
3月：南京红山森林动物园
4月：宜兴森林公园，桦墅村
5月：江苏园博园，南京大学地球科学与工程学院
6月：南京欢乐谷，金鹰乐园
7月：秦皇岛，北戴河，避暑山庄，乌兰布统草原
8月：万达茂，金鹰奥莱城
9月：宜家，中山植物园
10月：荷兰花海，冰雪世界
11月：南京陶瓷博物馆，生活垃圾处理站
12月：中山陵风景区
3.“四斧子”--每日必做的重要事
这个名称是由坚持了40年的“领导力大师”提出的，我运用到我的学习中--晨间日记、阅读、写作、手账。
第一个“斧子”是写晨间日记，我每天起来第一件事就是写晨间日记，把今日To Do List列好，按照ABC优先次序，每天有固定项目，每天先完成最重要的“大青蛙”。
第二个“斧子”是阅读，自从2017年开始了般若的阅读之路，般若的一个梦想是希望能够看完图书馆的所有经典书籍，同时先为自己制定了1000本书的目标，现在已经完成700多本纸质书籍。我阅读不是仅仅求快，会找出书中的关键点，然后去实践，也会有不同的输出，比如发微博写上重要的金句，画思维导图增强记忆，遇到一些爱不释手的好书，通常会看多遍，同时会写书评发自媒体平台上。其实通过不断的刻意练习，看书可以做到又多、又快、又精，很多大牛们就是这么干的。
2021年阅读清单（纸质版约有65本书籍（精读书籍），做个主题list，听书50多本。
投资最重要的事
朱元璋传
每个人的战争
巴比伦富翁的秘密
起床后的黄金1小时
李时珍全传
专注力
不完美才美
人生由我
点亮视频号
营养师带你逛超市
两种旅行的足迹
投资是一种生活方式
学习之道
创造心理学
影响力
穷查理宝典
我为钱狂
人性的弱点
管道的故事
简读中国史
陈允斌抗病毒食疗
陈允斌二十四节气（春）
心智力
财务自由之路1
女性养生三法宝（上）
女性养生三法宝（下）
简读中国史
食物，营养与疾病
全食物调养秘笈
好读书而求甚解
查理芒格传
营养师带你逛超市
四型生理时钟
成人之道
人性的优点
摩根家族传
落花水面皆文章
滚雪球（上）
滚雪球（下）
徐文兵讲皇帝内经前传（上）
徐文兵讲皇帝内经前传（下）
人间值得
引爆视频号
解读青年毛泽东
别独自用餐
用一本手账过好一年
达尔文传
个体价值变现
让每一天都有迹可循的手账指南
任正非思维
王阳明心学：典藏修订版
孔子新传
秦始皇
黄帝内经的智慧
费曼学习法：用输出倒逼输入
精进2
心诚事享
学习高手
能断金刚
端粒：年轻、健康、场所的新科学
易经与人生
林肯传
安吉丽娜朱莉
旅行，人生最有价值的投资
第三个“斧子”是写作，从2016年开始写作，初期是写一些读书感悟，后来所写的主题也越来越多，至今已经有600多篇文章，包含的主题也很多。我希望做一个有故事的人，我希望把一切都能用文字书写下来，2019年开始写作关于手账的书稿，2022年终于可以出版。
第四个“斧子”是手账，现在般若的手账本有60多本，都分门别类的做了不同的功用，总的分为成长手册，年度计划，月度计划，每日晨间日志本，小本本，笔记本，听课登记本，随手记本，旅行手账本，绘画本等。
4.投资学习
投资什么最值钱?答案是投资大脑。今年以线上学习为主，般若通过左手有课，右手有货，利用下班后创业，通过般若的30多条管道，实现了收入6位数的目标。
5.收获的技能及精进的项目：
营养学/心理学/瑜伽
阅读/写作/思考
视觉呈现/心智图法/手帐管理
自媒体运营/创业/创新/DISC
获得的部分证书：
瑜伽导师
儿童心理成长指导师
营养调理师
中医小儿推拿师
在线学习服务师
互联网营销师
直播销售员
健康管理师
注册营养师
6.展望
2021年的成长用文字清晰的描述出来，让我更有动力迎接2022年的挑战。希望2022年可以出成果:
作家-手账书籍
O：2022年手账书籍顺利出版
KR1：完成秋叶私房课
KR2： 完成线下2天的课程
KR3：完成目录等修改等，成功签约
KR4：完成10节写书课程录制（线上6+线下4）
KR5：完成书稿的升级版书写
KR6：完成书籍首印3000册
第十三届师徒班学习（一年期）
O：精进专业能力（基础、中医、营养、调理等）（20本书）
KR1： 一周一个主题的学习（视频+书）（52周）
KR2：一周完成一个作业（电子版）（52周）
KR3： 一周一次班会（周二晚）（52周）
终身阅读及写作者
O：2022年挑战100本书阅读&写作&直播
KR1：书籍阅读100本（主题阅读、同作者、杂读）
KR2：书籍写作100篇（听书稿、书评）
KR3：书籍直播100场
学术研究-论文写作
O：2022年完成1篇核心论文出版
KR1：设计论文的选题：《住院老年患者的营养风险筛查》
KR2：查阅相关选题的文献：《住院》20篇中英文
KR3：完成数据的收集和整理（需要哪些数据）
KR4：开始写作部分
专业认证-注册营养师（2022年）
O：注册营养师排名前10%（持续学习）
KR1：完成《营养与食品卫生学》 书籍的学习
KR2：完成《中国营养科学全书》 书籍的学习
KR3：完成50个学分
KR4：冬奥会志愿者报名
管道建立：
O：通过管道实现2022年下班后收益
KR1： 般若梦想学院
KR2：石上平台分享
KR3：给与平台分享
KR4：拾粮记平台分享
KR5： 平台写文章
KR6：视频号直播
KR7：投资理财收益（基金）
学历提升-博士（2022年）
O：2022年3月能够顺利通过博士英语考试及面试
KR1： 完成学校和专业及导师的选择
KR2：开始学习《全国医学博士英语入学考试》3章
KR3：准备网上报名
教育家—我的事业是母亲（好好培养）
O：教育宝贝成为一个健康活力，对社会有用的人（11岁-18岁）
KR1： 教宝贝们养成良好的习惯
KR2：宝贝们费曼学习法的应用（所有项目教妈咪）
KR3：陪伴他们学习画画，运动等兴趣爱好
KR4：把自己所学的所有工具教宝贝们，如手账，思维导图，阅读等
7.般若个人品牌:
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