2019年开始倒计时了，回顾我的2019年，是个挑战自己的一年，有过很多的第一次，是个快乐与痛苦并存的一年，是个了解人性的一年，是个收获年。
#般若成长#-我的2019纪念册
1.健康
早睡早起，自古是一条养生宝典，对于般若而言，一年几乎都不会晚睡，督促自己晚上00点之前一定要睡觉了。早上自然醒，整个一天都会精力满满，能高效完成很多任务，至今早起打卡已经有950多天。
作为一名营养医师，养生这块一直不敢懈怠，2019年为了清晨时光能多出一些，准备了方便的各类粉剂，茶饮，营养素来调养身体，如乳清蛋白粉，小麦胚芽，大麦苗粉，黑芝麻，甜菜根粉，山药薏苡仁芡实粉，亚麻籽油，百合粉，枸杞玫瑰养生茶，复合维生素片，钙镁片等。每天坚持叩齿养生，养生打卡已经900多天。
生命在于运动，运动对于一个人的体质改善，基础代谢提升有很重要的作用，通过坚持瑜伽练习，之前的肩颈问题也有了很大改善，通过经常的倒立练习，气血也很顺畅，冬天也可以耐寒了，运动打卡已经400多天。
美也是生产力，尤其是已经快奔四的一名女性，般若希望可以一直年轻，当我50岁还像30岁，60岁还是像30岁，为了这个目标般若开始了悦颜打卡，每周2-3次面膜，眼膜等，现在打卡已经220多天。
2.爱好&休闲
2019年电影清单（43部）：有意义深刻的，有感人的，有欢快的，有励志的。
《机器管家》《第六日》《廊桥遗梦》《幸福终点站》《闪光少女》《血钻》《流浪地球》《钱学森》《戴珍珠耳环的少女》《铁甲钢拳》《水形物语》《弱点》《后人》《裁缝》《玻璃城堡》《明星助理》《心火》《飞驰人生》《绿皮书》《何以为家》《调音师》《不存在的女儿》《快把我哥带走》《不明身份》《罗马》《与敌共眠》《实习生》《芬妮的旅程》《哪吒之魔童降世》《怦然心动》《方糖》《不准忘记我》《斯托克》《达芬奇密码》《魔鬼代言人》《我和我的祖国》《银河补习班》《印度合伙人》《一级恐惧》《勇敢传说》《小鞋子》《功夫小蝇》《中国机长》。
我的所有旅行都会与家人一起，带上可爱的宝贝们一起出发，去一个之前没有去过的城市，去品尝不同地方的特色菜肴，去感受不同地方的人文风景，去刺激大脑神经（有研究表明大脑也可以修复），全身心投入其中，读万卷书不如行万里路，旅行也是增长知识，拓宽视野的一个好机会。
1月：安徽合肥
2月：弘扬广场、纽斯汤泉
3月：南京科技馆、红山动物园
4月：东方盐湖城、浦口农家乐、伏热花海
5月：英骐马术俱乐部
6月：卫岗工厂
7月：上海自然博物馆、科技馆、海昌海洋公园
8月：总统府、苏州拙政园、诚品书店、金鸡湖、同里古镇
10月：荷兰花海
11月：红山动物园
3.“五斧子”--每日必做的重要事
这个名称是由坚持了40年的“领导力大师”提出的，我运用到我的学习中--晨间日记、阅读、写作（思考卡）、瑜伽、手账管理。
第一个“斧子”是写晨间日记，我每天起来第一件事就是写晨间日记，把今日To Do List列好，每天晚上会写复盘，写反思日记。
第二个“斧子”是阅读，自己的一个梦想有希望能够实现--看完图书馆的经典书籍，同时先为自己制定了1000本书的目标，现在已经完成600多本。我阅读不是仅仅求快，会找出书中的关键点，然后去实践，也会有不同的输出，比如发微博写上重要的几点，画思维导图增强记忆，遇到一些爱不释手的好书，通常会看多遍，同时会写书评。从快速阅读到深度阅读到模型阅读等等，一直在这条道路上去精进。
2019年阅读清单（纸质版约有130多本，听书60多本）
一月
《名人基因密码》《重新设计生命》《问题解决术》《和毕加索一起沐浴》《做自己的女王》《永不屈服》《神秘的基因》《了解我们的身体与健康》《智识分子》《求知简史》《我的人生狠字当头》《赢者思维》《你为什么想不到》《完美人生1》《抑郁症》《我为什么还抑郁》《我战胜了抑郁症》《抑郁的自我疗法》《感到抑郁的话就读此书》《走出抑郁的泥潭》《抑郁症的内观认知疗法》
二月
《百岁人生》《完整人生2》《大脑简史》《远离焦虑》《焦虑症患者》《驾驭焦虑》《不焦虑的活法》《挑战不可能》《三国的奥秘》《失效的科学》《福尔摩斯思考术》《双脑记》《创业7堂课》《洛克菲勒-罪恶与圣洁》《行动派手账指南》《洋葱阅读会》
三月
《智识的生产技术》《冥想》《多肌肉少脂肪》《健康流言终结者》《终极健康》《管道的故事》《学会提问》《中国居民膳食指南》《金字塔原理》《我怎样读书》《刻意练习》《洛克菲勒-38封信》《像TED一样演讲》《自然疗法健康手册》《人为什么活着》《高效能人士的七个习惯》《畅游瑞士》《漫步台湾》《奇趣澳洲》《奇趣南极洲》《环球国家地理》《最湖南》
四月
《品牌洗脑》《知道做到》《专注力》《自然疗法与营养》《思维病毒》《六度人脉》《读人》《决策的大脑》《奇特的一生》《时间的玫瑰》《变位》《科学学习》《了凡四训》《邻家的百万富翁》《12堂思维课》《洛克菲勒回忆录》《洛克菲勒留给儿子的38封信》《就因为没时间才什么都能办到》《菜根谭》《疯传》《给予的力量》《十定律》
五月
《吃的营养与治疗》《逻辑十九讲》《我为什么看不懂你》《未来蓝图》《离经叛道》《张萌分享》《好好学习》《番茄工作法图解》
六月
《请停止无效努力》《极简》《学会提问》
七月
《人类木马程序》《精力管理手册》《从受欢迎到被需要》《幸运手账》《复盘》《赢者之心》
八月
《臣服实验》《原则》《跑着思考》《贝聿铭传》《穷查理宝典》《认知升级》《优势成长》《心力》《独立思考》
九月
《少有人走的路》《你的健康如何管理》《惊喜效应》《抉择》《亲爱的安德烈》《居里夫人与居里传》《逆商》
十月
《微心理解析》《赢者之心》《苏东坡传》《少有人走的路》《罗斯柴尔德家族传》《从受欢迎到被需要》《影响力》
十一月
《智能商业》《小狗钱钱1》《好好思考》《社群营销方法技巧与实践》
十二月
《暗知识》《人生创意课》《创意云世纪》《影响力》《卓有成效的管理者》
第三个“斧子”是写作，自从养成了写作的好习惯，在2019年坚持每天书写思考卡，写深度阅读的文章，写书稿三本。
第四个“斧子”是运动，坚持一周三次瑜伽练习，每次1小时，今年运动150次。
第五个“斧子”是手账管理，现在我的手账本有50多本，分为晨间日志，反思日志，学习，阅读，生活，旅行，电影，英文，绘画，情感，小确幸等等。
4.投资自己-学习
投资什么最值钱?答案是投资自己。今年主要是线上学习加线下学习，投资约10万元。已经通过知识变现挣回学费。
线上学习：
樊登读书会
萌姐一直播
职场名师训练营
全民健康科普
中医课程
张萌财富高效能
拾粮记大师课程
曾明实战营养
Vlog训练营
写书训练营
励志币打卡
萌姐《智能商业》读书会
2019张萌萌姐年终复盘课
电影解密人生创意
个人品牌
社交新零售
运营人
好口才
线下学习：
1月 月子餐训练营（合肥2天）
3月 小儿推拿（合肥2天）
6月 减重课学习（合肥2天）
6月 正念口才学习（南京4节）
8月 系统治疗工作坊（南京2天）
9月 财富高效能学习（北京3天）
9月 亚太营养会议（南京3天）
10月2020中国经济形势（北京1天）
5.2019年自律成果
般若师徒班分享课程300多天
一直播演讲40多场
般若享阅会共读50本书籍。
程伟健康说营养课程讲师
拾粮记大师课分享嘉宾
拾粮记技术培训课分享者
与传奇人物帕奇（华尔街英语创始人）同台演讲
南京新闻广播电台分享嘉宾
南京食育论坛分享嘉宾
新书《你的健康如何管理》（副主编）
《改变：是为遇见更好的自己》（当当预售）
拾粮记运营收入5位数，咨询案例达到50多例。
知识变现GMV 达到30多万
自媒体平台百万阅读量大V
健康说跨年演讲嘉宾
6.2020年目标
个人品牌：营养界自律女神
要求：以数字说话
Logo:知行合一，成为自己的榜样。
任务：8+5+5
完成2020版成长手册
新书出版
准备专业书籍出版
自律女神会
注册考试
在职读博
全家游学
开发新课程
线下教学
电商平台运营
重修
学美食
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