11月27日 星期三 晴
1、禅修是训练专注力的基础，让孩子静坐，冥想，瑜伽，都有利于锻炼专注力。
2、我们重复做什么，我们就是什么。人在不知不觉中会羊城语言，行为和思考的习惯模式。
3、新的学习三要素；专注、平衡、慈悲心
4、我们如何体验人生，是由我们碰到事情时的特定心态所创造出来的。
5、快乐随手可得，只要稍微改变一下观点就可以减轻痛苦。
6、专注力的联系：要简单，要好玩，要有幽默感
7、传递友善的希望有很多机会，唯一的限制就是自己的想象力。
8、通过一颗葡萄干感受她曾经生长过的土地，柔和的阳光，滋润葡萄藤的雨水是如何在7月倾泻而下，想象葡萄藤上出现花苞，她们是如何度过那些暗夜的时光，她们由谁去采摘的，丰收的时候是一个什么场景，采摘的人穿什么衣服，是什么样的表情，用什么样的工具采摘，采摘好以后是在阳光下晒干还是机器烘干的，太阳很大吗，下雨吗，想象偶尔去葡萄房看看葡萄的那些人，他们也是将葡萄装进袋子里的人吗？以这样的方式来看食物，会有一种完全不一样的感知心境。心怀感激这些曾经是葡萄的葡萄干，所带给我们的所有人，地方和事物之间不可思议的链接。
9、感官之门你所听到的，看到的，激发自己的身体和思维构建意识，对这些经验的反应，比如冰块融化的感觉，蒙着眼睛挑选大豆子，小豆子，冷冻豆子的感觉。感受我背后的手里放了什么的游戏。除了视觉以外，感受我们的听觉，触觉是如何帮助我们做决策的。
10、情绪的解放：放开毁灭性的想法和感觉，参加放生活动，再次唤醒友善的观察。
11、辨认出习惯模式的方法：思索自己的动机是友善还是不友善。思索这样的动机可能产生的行动，会不会让自己感到快乐？调整为能够增进幸福快乐感的行动或心态。
12、一个孩子真正的天性是善良、慈悲又有耐心。培养这些正面的特质会让他们变得更加坚强。
13、承认情况有可能更糟，对比之下可以使人对现状容易满足。
14、和孩子讨论他们希望在这世界上看到什么正面的价值，以及他们想要传递给朋友，家人，其他生物什么友善的希望，在手帕或者旗帜上写下代表他们对所有生物希望的字，把旗帜挂在屋外，想象每一阵风从自己家里传递给全世界各地的人，事和物。这种友善的感觉实在太美妙了。
15、我们一起来写一首希望诗，想象美好的祝愿随着风吹到我们想要她去的地方
我希望家人身体健康
我希望有许多的朋友
我希望可以去全世界各地旅行
拥有大量的金钱和财富
也拥有许多自由支配的时间
我希望自己永远自由
希望被爱，希望赤诚善良。。。。。。
最后，我想推荐这本书，书中非常多的游戏，可以锻炼孩子的专注力，情绪感知力，这些能力会让她们平衡自己的情绪和生活，习得与他人友好相处的方法和模式。值得所有父母一读，在孩子越小的时候越早接触越好。
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