运动中怎样避免风险？点进来给你答案

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大家好呀！

小安又和大家见面啦！

美好的一周

怎么少得了一期一会的本周健康快报呢？

这一周有什么新鲜健康快讯呢？

一起往下看吧~

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1

中国妇女报2019.11.25

《老人补维D养骨又增肌》

体内维生素D不足的老年人肌肉虚弱的概率是40.4%，比正常值（21.6%）高约一倍；肌肉功能受损的概率是25.2%，比正常值（7.9%）高约两倍。提高老年人肌肉功能要采取综合手段，既要补充维生素D，也要适当加强锻炼，还需合理改善生活和膳食方式。

2

中国妇女报2019.11.25

《秋冬腹泻凶猛，六招保护宝宝》

秋冬该如何预防婴幼儿腹泻？专家给出了以下应对良方。

1.提倡母乳喂养。因为母乳易消化，含有丰富的抗肠道感染成分，不易污染。

2.要喂养得当，按时添加辅食。孩子吃饭应按时，每次食量不要变化太大。添加辅食时，应由少量、单一品种开始，逐渐替代奶。

3.要养成良好的卫生习惯。

4.气候变化时，避免过热或受凉，居室要通风。

5.小儿出现腹泻时，不应禁食而要供给孩子足够易消化食物。

6.预防脱水，并在医生指导下合理使用药物。

3

庶正康讯 2019.11.26

《科技 | 研究发现阿尔茨海默病与癌症有关联》

科研人员说，年龄是神经退行性疾病（例如阿尔茨海默病）和癌症发展的最大诱因。流行病学的研究表明，阿尔茨海默病与癌症之间存在逆向关系，尽管尚不清楚调控这两种疾病关系的机制。

4

河北新闻网 2019.11.28

《35岁演员突逝 猝死年轻化引关注》

想在运动过程中远离危险，就要做好以下几点：

1 运动前排查风险

2 保证充分的热身

3 运动量不宜过大

4 及时补充能量

5 感冒、发烧不运动

6 运动中不适别硬撑

7 跑步后不要立刻停步

5

中国青年报2019.11.28

《七成受访家长认为有必要给孩子制订作息计划》

首先，家长要关注孩子的情绪问题，及时帮助孩子排解负面情绪。对于开始步入青春期的孩子，父母要多沟通，理解和接纳孩子的情绪，建立温暖的家庭氛围、发展良好的亲子关系，让孩子学会调节情绪，身心放松地进入睡眠状态。其次，家长要培养孩子良好的生活习惯。家庭成员之间的行为会互相影响，父母应该在规律作息上给孩子做榜样。

6

人民网 2019.11.30

《岁数大就得少吃肉？不能谈肉色变，膳食均衡最重要》

为满足老年人蛋白质、脂溶性维生素、B族维生素、铁等营养素的需求，老年人需要每日适量吃一些肉类，包括水产品、瘦畜肉、禽肉等。

同时肉类可以和富含优质蛋白质的大豆及其制品搭配着吃，膳食多样化，营养更均衡。