说到玻璃心，可能很容易让人联想到脆弱、敏感等话题。而它常常又和自卑联系在一起。
武志红提到过自卑的人往往自我效能感低，但自我效能感是可以培养的。大意有以下两点：
一、 试着做好一些挑战小的事情，然后不断升级事情的难度；
二、 挑战来临，而你还未准备好，要有耐心要懂得有时间和空间的存在，找到那些能给你支撑鼓励的人。
分享几点自己用到感觉不错的方法：
1. 让自己的付出有迹可循
哪怕只是单纯的记录付出的时间，也请把它记下来。这个可以用“种子习惯”“爱今天” “keep”等软件。还有一定要记录自己有变化有体会的瞬间。
2. 做好会搞砸的心理准备
在内心表示理解允许自己偶尔落后，同时鼓励自己抓紧时间去补救，这样能防止自己的完美主义，导致破罐子破摔，甚至因此加深自己不能做好的心理暗示。
把内心里的那个想偷懒的、想故技重施的自己当成学新东西的宝宝，谁会对学走路的宝宝的跌倒报以谴责和鄙视呢？（这个可以让自己迅速接纳不好的表现，把注意力转到如何变好上来，毕竟没有小孩因为跌倒，就不会走路的。）
3. 给想要的未来的自己起个名字
每当自己又陷入怪圈时，就会像李欣频说的，请未来的那个你来帮助自己。（这点可以令自己感到未来有希望，自己走过一段时间和空间就可以见到未来的自己。）
4. 建立能量库
物：不管是励志文章还是视频演讲，只要是能触动到自己的都收集起来。如TED演讲、成功日记甚至鸡汤文。
人：找到能够理解、鼓励、支持你的人。
对镜练习：想象并做出自己超级满意超级惊喜的表情、肢体举动。
5. 走出去看看、帮助他人
特别是凌晨的医院、清晨的街道、夜晚的闹市。每个时刻每个地方都有不同的人和故事。关心帮助他人能让自己忘记自卑。
以上都是自己在用的一些方法，虽然不能立刻戒掉玻璃心，摆脱自卑。但是我们可以借助玻璃心的敏感特点，发挥作用。记住哦，玻璃心的人虽然敏感，但是他们也更能体会别人的细腻感情，更有同理心更能换位思考。
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